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我们经常会听到一些各式各样的健身术语，有氧无氧，复合动作，超级组，泵感，RM，这些健身术语到底都是什么意思？
来自Android客户端1楼2017-05-08 22:55回复
    有氧运动：有氧是一个减脂人群最惯用的手法，通常来说是指一些持续时间久，强度中等的运动，比如像是跑步，单车，椭圆机这些都可以算是有氧运动的一种形式。
    来自Android客户端2楼2017-05-08 22:56
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      。
      无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢、像是我们的力量训练都可以算是无氧运动
      来自Android客户端3楼2017-05-08 22:56
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        泵感：训练中肌肉收紧刺激充血，就是我们的泵感
        来自Android客户端4楼2017-05-08 22:56
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          RM：标准动作下的力竭重量，假设我们做一个标准的杠铃站姿弯举，20KG我们能做12个，那就叫做12RM。25KG只能做10个，我们就叫做10RM。
          来自Android客户端5楼2017-05-08 22:56
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            复合动作：多关节，多个肌肉参与的动作，比如卧推，深蹲，硬拉，高翻这类的动作。
            来自Android客户端6楼2017-05-08 22:57
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              孤立性动作：参与肌肉群较少，单关节的动作，比如牧师凳弯举，俯卧腿屈伸这种
              来自Android客户端7楼2017-05-08 22:57
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                平台期：训练一段时间后，肌肉的围度、力量、甚至是耐力都不再进步。有效的度过平台期的方法有加强训练强度、改变训练方法、调整饮食、或者停练一段后再恢复训练
                来自Android客户端8楼2017-05-08 22:57
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                  组间歇:动作中每组之间的休息时间
                  来自Android客户端9楼2017-05-08 22:57
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                    顶峰收缩：在一个动作达到顶峰时的肌肉收缩，比如我们的杠铃弯举到顶峰之后停留收缩一秒，这种就是顶峰收缩了
                    来自Android客户端10楼2017-05-08 22:57
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                      离心收缩：在动作下方还原的时候控制速度，就是做离心收缩了，比如我们杠铃弯举下方的时候我们控制他的下放速度，那就是在做离心收缩。
                      来自Android客户端11楼2017-05-08 22:57
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                        来自iPhone客户端13楼2017-05-09 06:50
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