减脂没有局部减脂的 体脂率下来了 肚子自然也会小的 建议平时多做有氧 并保证一定的强度 调整日常饮食 做到高蛋白低脂肪 也可以加入一些力量训练 先力量训练再有氧 肌肉增长可以提高基础代谢 让减脂事半功倍 同时可以配合使用CLA 等减脂补剂 减脂会更快

减脂要先从饮食控制开始，少油少盐低糖减少主食的摄入，可以把主食换成粗粮 （玉米 红薯 糙米等），高蛋白（鱼肉虾肉鸡肉等）训练无氧配合有氧效果是最好的，有氧放在后面每次30分钟左右，
具体再有不懂的问题可以加我企鹅 贴吧ID就是

楼主你的胆汁反流性胃炎好了吗