求助！吧里的大神或者管理员们

前天三角肌前束突然就被拉伤了！才15的重量。。估计是由于没热身的原因，现在该怎么办😭 我肩膀一抬就疼，是不是要停训，然后要不要贴膏药或者怎么的？有没有大神经历过？怎么恢复的

拉伤尽量就选择休息，硬练只能伤上加伤，另外训练前的热身是必须的，不要小看那5分10分的热身运动，能大大减少运动时受伤

加精支持

你的身高体重多少

肩袖拉伤了别练用肩的养着吧

你健身多长时间

好了吗

才15就拉伤了你不适合健身，我一般25的热身 40做组

先停止训练，需要恢复一段时间，如果继续训练那么肌肉会造成永久性损伤，多注意休息，循序渐进，不要急于求成，训练后可以吃些悍金斯，对恢复很有帮助，加油，祝楼主早日康复

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