【图片】必看|不花1分钱，1分钟徒手操远离颈椎病【国一堂吧】

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在走路时
不顾死活的低头看手机
聚餐时
顾不上身边的朋友
低头刷朋友圈
简单来说
有多少“低头族”就有多少颈椎病

送TA礼物

1楼2017-06-21 13:18回复

如果你是低头一族，时常感到脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好、睡觉会挑枕头，严重的还会手臂刺痛、麻木、上臂无法举起，甚至会双脚无力、走路晃等情况。那你千万要小心了，颈椎病已悄悄找上你了。

2楼2017-06-21 13:19

　　如果一不小心，颈椎不舒服了，咋整?不要怕，你可以跟着做1分钟颈椎操，缓解不适感，但如果情况严重，要尽快去看医生!

4楼2017-06-21 13:21

8楼2017-06-21 13:24

第二步：回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45° ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

9楼2017-06-21 13:25

第三步：按天按地

两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

10楼2017-06-21 13:30

第四步：前伸探海

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

11楼2017-06-21 13:31

第五步：金狮摇头

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

12楼2017-06-21 13:31

运动起来，让自己更健康！

13楼2017-06-21 13:38

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