身高180体重200想减个肥，求大神们指点一下【健身吧】

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来自Android客户端1楼2017-06-29 22:29回复

完

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来自Android客户端2楼2017-06-29 22:31

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要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。有健身方面的问题可以加我ID就是

来自Android客户端3楼2017-06-29 22:52

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多做有氧运动。加油

，欢迎加入微公众号：浩动健身。我们一起练

来自iPhone客户端4楼2017-06-29 23:03

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