多跑步可以提高速度吗【800米吧】

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正打算利用暑假的时间去跑步，也没什么目标，希望能在11月的校运会拿到名次，最近一次的成绩是3分21秒，女，800米

送TA礼物

1楼2017-07-09 21:21回复

还有时间啊
多跑跑
我4月运动会跑了2′40

来自Android客户端2楼2017-07-11 08:36

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拿到名次估计要3′10差不多吧？
不知道你们学校水平

来自Android客户端3楼2017-07-11 08:37

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3:21拿不了名次，有点慢，跑进2:40，冠军就稳了

来自Android客户端4楼2017-07-14 16:41

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我一般跑个2:06，我是从初中就开始练，基础好。你的话就每天连续慢跑个10圈。然后再戴绑腿 4公斤的，去跑3个400米，分开跑，尽全力。还要自己的腰腹力量和上肢力量，你可以去下载一个Keep软件，作具体的训练计划，每天完成相应的任务，11月运动会拿不了冠军来找我

来自Android客户端5楼2017-07-14 16:47

800训练比较苦，最重要的是坚持

来自Android客户端6楼2017-07-14 16:50

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成绩还行，不过争取跑到3分10秒以内比较稳，目前你的情况就多跑跑，跑完的话100米冲刺冲几趟

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2017-08-22 00:53

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