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初次健身想问大佬们几个问题～

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初次健身想问大佬们几个问题～
来自Android客户端1楼2017-07-14 18:13回复
    第一次去健身房锻炼后第二天身体的确有点酸痛。但之后几天去身体不酸痛了啊，但我的确是几乎做到力竭了
    来自Android客户端2楼2017-07-14 18:15
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      每个动作实在是做不了了就不做了，第二天虽然不酸痛，但能感觉到有点点无力（感觉而已，力气还是有）
      来自Android客户端4楼2017-07-14 18:16
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        这样的锻炼有效吗？我几乎是天天去。一周一两天没时间不去，每次去健身房无氧锻炼1.5个小时（锻炼加中间注休息），然后跑步30分钟
        来自Android客户端5楼2017-07-14 18:17
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          身高178，体重70kg，（骨骼小，有点虚胖），我去了5天健身房，体重变都没变😂😂😂难受啊，我想减脂加增肌啊
          来自Android客户端6楼2017-07-14 18:19
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            这是我其中一天的锻炼项目（杠铃都没加杆杆重量，估计有20kg＋的杆杆）
            来自Android客户端7楼2017-07-14 18:24
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              求助各位大佬这样锻炼有用吗？我力量是有点弱，所以都很轻
              来自Android客户端8楼2017-07-14 18:24
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                啊，怎么办，感觉胸和手臂没有那种肿胀的感觉，但是确实做不了了～
                来自Android客户端9楼2017-07-14 18:32
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                  长沙--亚洲健身学院正在招收健身教练学徒，有兴趣成为一名健身教练吗？
                  10楼2017-07-14 18:35
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                    不用做有氧了，直接无氧就行了
                    12楼2017-07-14 19:04
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                      重量太太太小了
                      IP属地:山东来自Android客户端14楼2017-07-14 19:08
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                        无氧器械的重量再加5公斤，如果还是每组轻松15个，再加5公斤，一直加到用到吃奶的力气最多做10个。慢跑速度调到8，多跑20分钟。
                        IP属地:山东来自Android客户端15楼2017-07-14 19:14
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                          重量大小不是关键 找到真正的发力点 其次 上斜卧推30即可 不用45°
                          来自iPhone客户端16楼2017-07-14 19:14
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                            6
                            IP属地:广西来自Android客户端17楼2017-07-15 01:19
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