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180cm，70kg，目标增肌

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180cm，70kg，目标增肌中。每周也按计划练！引体向上正手拉不上去，多练背部动作？很多动作不标准！啊啊啊啊啊啊啊啊
来自iPhone客户端1楼2017-07-16 23:47回复
    不标准减少重量 做 1-12次的重量 多练习 慢慢就能进步了
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2017-07-17 00:05
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      本该如此，很多爱好者会牺牲姿势换取更大的重量，错误的动作，会使所有训练都是白费！
      来自iPhone客户端3楼2017-07-17 03:46
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        楼主我们一模一样，180cm 70kg，根本不用谈什么上大重量，根本就上不去重量，只能慢慢来，努力增肌中。
        IP属地:安徽4楼2017-07-17 08:40
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          那红色的是什么
          IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2017-07-17 09:25
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            蛋黄有点多了
            8楼2017-07-17 09:33
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              先来小重量标准的。别急于求成上大重量小心受伤。
              IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2017-07-17 09:38
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                吃得少了。
                IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2017-07-17 16:21
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                  吃的不少，健康饮食就好
                  来自Android客户端11楼2017-08-06 10:06
                  回复
                    碳水蛋白最好根据体脂率安排，如果你很瘦体脂低你这是什么增肌餐？
                    来自Android客户端12楼2017-08-06 11:14
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                      比我高10cm。跟我一样重。吃的没我多难道你一天不止4餐？
                      IP属地:天津来自iPhone客户端13楼2018-11-22 14:12
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