本人17岁学生，174cm，72kg。
我已经在跑步机跑了四天的步，每天大概30到40分钟，然后做二十下的肌肉拉力训练。
我一开始打算先减脂就连续跑了几天步，但我现在听说单单跑步减的大多是水分，还容易损伤骨骼，应该要做肌肉训练才好
你们觉得开始应该先做什么运动，是减脂先还是增肌先。求指导