楼主这是第二次 下定决定 增肌 第一次只有50

后来天冷了 就不太喜欢锻炼 很冷 没欲望

来几个小伙伴一起监督吧

目标 65

你可以找我 18875008451微信 我也在找人一起督促 虽然最主要还是看自己毅力

女的可以吗哈哈哈

咱们可以一起建个微信群 或者qq讨论组

可以建个微信群啊

算我一个，怎么

120

我在原来饭量的基础上，每天增加四个鸡蛋，五个馒头，两包麦片，两包全脂奶粉，两根香蕉，再加一点其他水果和零食，配合适量运动。两个半月增了19.3斤。
现在是每天200个俯卧撑左右加适当哑铃动作，一开始是肯定做不到这么多也吃不了这么多的，慢慢的胃就撑大了，体能增强了，自己也就能吃了。
加油哦，贵在坚持！

第四天