口服中药！

锻炼方法：1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部

就是得保持好的心情，对病情的恢复也有好处

日常护理：
1.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2.加强功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。
3.注意防寒保暖：不能长时间的吹空调，避免肩膀受凉，中老年人更应注意
4.饮食调理，多吃富含维生素C的新鲜水果、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米等；忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等。

肩周炎 可以用外敷的药 来缓解症状带来的痛苦

越是紧张焦虑越是疼！劝大家别太紧张啦，尽量放松自己的神经，人体是有调节自愈功能的。

怎么样了

两个肩膀都好疼，怎么按摩都不管用，

最近得了肩周炎，我的肩膀经常酸痛麻木。最近用了【肩周舒络平痛帖】，感觉还不错。肩周炎还需要哪些治疗方法？

平时走路时：将双手举到十点十分的程度，尽量坚持多走一段距离，头尽量一向上仰，一般我能坚持走500米！这对改善肩周和颈椎都有很大帮助！

我用过不少品牌的膏药，我给你的的建议是外敷 ‘古顺敷堂肩周舒络平痛贴’ 治疗，我是18年的时候得的肩周炎，2020年初用的这个膏药，在淘宝第一次买了一个疗程，恢复了有7成，用着确实比其他膏药有效果，就接着又买了一个疗程，一共用了两个多月吧恢复的挺好不疼了，到现在一年多了也没在疼过，推荐给你了

可以试试天草油➕贴膏