请教一下腹肌问题【健美吧】

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请问我练腹肌用的是腹肌撕裂者，练了几次再练就没感觉了（练的时候很累隔天却没感觉），听人说是你的腹肌适应了这些动作就没效果了，然后我就练腹肌轮和平板支持，练了两次也是没感觉，请问各位我该如何练腹肌。

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2017-08-02 16:39回复

绳索下压，要注意角度和。。。
我，罗尼，打钱，不打不说了。

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2017-08-02 16:42

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健美吧都不练腹肌的

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2017-08-02 18:57

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单杠悬臂举腿

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2017-08-02 19:00

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生命在于静止，运动强壮了身体，但减少了生命

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2017-08-02 23:28

一个动作做久了肯定肌肉会适应，肌肉刺激会减小，效果会差点，没感觉不代表没效果。练腹的动作很多，过段时间自己换一套动作，反正我是三个月换一套动作，一个月加一次单动作数量。有几个比较喜欢的动作一直没换，如负重卷腹和悬垂举腿

来自Android客户端6楼2017-08-03 00:37

还有你基础比较好，腹肌轮刚玩的时候我只能跪姿玩，玩了好久才不跪的，你两次就玩腻了，有点厉害

来自Android客户端7楼2017-08-03 00:39

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