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熬夜必知：人体晚间身体排毒时间和生理时钟
排毒
现在很多年轻人都喜欢熬夜，在这里需要特别提醒一下，熬夜的朋友请看一下。
夜晚身体排毒时间
21：00—23：00 淋巴排毒/心脏排毒时间
23：00—1：00 肾脏排毒时间
凌晨1：00—3：00肝脏/胆排毒
凌晨3：00—5：00肺排毒
凌晨4：00—5：00骨髓造血
凌晨5∶00-7∶00大肠排毒
生理时钟
00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢**。
02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！