本人锻炼主要以囚徒为根本，主要包括俯卧撑、深蹲、举腿、倒立撑、桥和引体向上。
我练了有大半年，也有些自己的感触，总之想和大家一起锻炼、进步。
锻炼是自己的事情，你的努力和汗水都会体现在你那日益完善的肉体上，每天坚持锻炼会使你更年轻、更有活力，还有更强壮。

或许你努力工作得不到赏识，但是你努力锻炼，你的身体会给予你应有的回报