腰间盘突出的主要诱发因素除了少数是先天性因素外，绝大部分是后天形成的。概括地说，这5大因素都可能导致腰间盘突出。
1、食物因素
现如今，人们对五谷杂粮越吃越少了，而高嘌呤食物越吃越多了；粗茶淡饭越吃越少了，而各种美味食品越吃越多了；绿色食品越吃越少了，而各式化学食品越吃越多了。
何为化学食品呢？就是在食物中超标超量地或随意地添加防腐剂，使天然的绿色营养食品变成了化学食品。当人们大量食用这些食品后，首先会造成人体代谢功能紊乱，免疫机能下降；其次诱发经络、筋骨病变，进而并发心、脑、血管及其他脏腑的疾病，腰间盘突出更是会“不请自来”，这就是人们常说的病从口入的道理，被称之为食物伤害。因此，饮食结构合理，多吃五谷杂粮，口味尽量清淡，这是首先需要注意的，也是最容易被忽视的。
2、内力因素
古人云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。意思是说，看、睡、坐、站、走不能无时限地超过自身的体力支耗，否则会伤及血气与筋骨，会积劳致伤颈部、肩部、腰部、腿膝或脊椎，导致腰间盘突出、颈肩盘突出、腰肌劳损、颈肌劳损、肩肌劳损，或其他部位的伤损，这种间接损伤叫内力伤害。
许多人久坐久站，作息不规律，大大加快了对自己身体的耗损，也就加快了身体多个部位的退行性病变。比如司机长时间坐在驾驶室里、白领长时间坐在电脑前、体力劳动者长时间的重体力劳动等等，都让他们成为了腰间盘突出的高发人群。
3、外力因素
外力伤害也叫直接伤损。最常见的有刀刃、负重、压迫、撞击、跌扑、闪挫、坠落等。外来的急性伤损可直接伤害人体的皮肉筋骨、血脉经络，重者伤及脏腑，破坏人体生理功能，造成各种伤科疾病，危及人的生命。相当多的腰间盘突出患者的发病原因就是因为突然间的腰部受力（比如猛然起身、搬抗重物等等）才发病的。
4、情绪因素
现代人的脚步要比祖辈们快得多，从娃娃踏进学堂门开始，就背上了沉重的书包和千斤重的学业包袱。寒窗苦读待成年，失业拼打忧度日，找工作、买房子、买车子、结婚养家，整天被压得喘不过气来，因此情绪不安、精神抑郁、意志薄弱、脾气暴躁的现象时有发生，心身长期受到情绪伤害，也可诱发筋骨类疾病，比如腰间盘突出，这绝非危言耸听。所以，永远不要轻视良好的情绪对疾病的影响，保持一个好心态也是非常重要的。
5、气候因素
即“风、寒、湿、热、燥”侵袭肌表，早期只是皮肤、肌肉等软组织酸胀，局部感到不适或无力，但不妨碍关节的运动。当外邪留注经络、关节部位后，不仅腰部疼痛，而且会上连背脊，下及胯膝，迫使腰脊、腰椎活动受限，久而久之，使侵袭部位的关节、筋骨、经络发生生理病变。