青少年睡眠不足有哪些危害？
01
视力减弱
随着电子产品使用率越来越高，城市的孩子用眼、耳朵的频率增加，动手机会减少，本身对眼睛的呵护就少，如果睡眠再不充足，人体充电不足，容易出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应，甚至还可能产生幻觉。

02
引起肥胖
西方医学认为，睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一。

03
注意力不能集中

每个熬夜过的人大概都有体会，第二天只能做一些机械的工作，需要动脑子的事情，肯定得过几天。青少年长期缺觉的情况下，不能集中注意力，不能有创造性思维，不能消化当天的课程内容，导致有些责任心强的孩子，内心很纠结，今日事不能今日毕，心甘情愿的晚睡补习、自学，恶性循环。
家长如何保障孩子充足的睡眠？

家长如何保障孩子充足的睡眠？
01
按时上床睡觉
刚结束的暑假时间，电视、电脑、游玩充斥着孩子的生活，之前的生物钟早已打乱，这时，父母应该帮助孩子调整他们的生物钟，提醒孩子按时上床睡觉，坚持每天固定的时间入睡，让孩子的身体和精神习惯这个规律，之后就成习惯了。

02
关掉电视
不要在睡觉前看电视。研究表明，即使是新闻都会让孩子难以入睡。

03
做好睡前准备
睡觉前做三四个事情，让孩子知道要准备睡觉了。比如，洗澡，穿好睡衣，刷牙等等。

04
保证睡眠时间
孩子正处于生长发育阶段，家长一定要保证孩子每晚有8小时的睡眠时间，开学前要就要开始调整孩子晚上入睡的时间，以保证开学后孩子拥有充足的睡眠。

05
创造一个睡觉的天堂
为了保证孩子的睡眠质量，应督促他们晚上在睡觉前1小时停止一切剧烈活动。开始放松身心，给孩子一个舒适轻松的睡眠环境，家长们可以陪孩子一起读个睡前故事。