停跑三个月了，脚还是没有好转，特来请教一下大家。
本人男，身高172，体重70kg，跑步三四年了月跑量50km。今年三月开始系统的跑步，月跑量在100km左右，中间经历过各种小伤，但是修养过几天后都无大碍。7月份一次7km之后，右脚脚踝开始不舒服，小腿感觉有点发热发麻的感觉，随后停跑休息，休息半个多月后并无好转，第一次去医院看了医生，医生说我是运动过量让我多休息。回家休养半个多月，并无好转，换了一家医院医生诊断为脚膜炎，开了活血化淤的药，让我多休息，晚上用白醋泡泡脚，到现在已经三个月了，腿还是不见好转。晚上平躺在床上的时候腿也特别难受，侧躺着就好一些。我这种情况是脚膜炎吗，平时是否可以做一些帮助恢复的运动