早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤。
晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听说水果不宜空腹吃，就改成喝无糖黑芝麻糊，或者不吃。
每天保证至少喝两大杯水，饭后半小时吃一个水果，坚持早上七点起床，晚上十点前睡觉，做到早睡早起，晚上起床后坚持喝杯蜂蜜温水再吃早餐。