资料：莲子20克，粳米50克，冬虫夏草5克，白及粉10克，冰糖适量。
做法：
1. 先将洗净的粳米、冰糖放入开水锅中熬煮成粥；
2. 再将虫草粉和白及粉、莲子均匀撒入粥中少煮片刻；
3. 焖五分钟便可食用
成效：静心养生，补肺益肾，促成消化，有助于改善寝息