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在寝室应该怎么徒手练背肌

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在寝室应该怎么徒手练背肌
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2017-10-18 20:46回复
    用上铺的床边练引体，或者单边平板支撑（只对背肌有一点刺激效果而已）
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2017-10-18 20:49
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      L支撑转V支撑，配合俄挺。网上看步奏教程。个动作都能做到的时候，全身基本都练的不错了。
      3楼2017-10-18 22:56
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        除了垂直引体也只能做一些静力型的，像仰卧肘撑、拉栏杆
        来自Android客户端4楼2017-10-19 10:31
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          把你室友当哑铃做硬拉
          5楼2017-10-19 10:53
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            利用摩擦力，在斜面或者平地练引体向前
            来自Android客户端6楼2017-10-19 13:16
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              嫌摩擦力不够腿部可以发力，另外仰卧肘撑专门锻炼背部，但是难度比较大
              来自Android客户端7楼2017-10-19 13:17
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                健身交流加个微信吧GDwa12
                来自Android客户端8楼2017-10-20 10:10
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                  仰卧肘撑
                  来自Android客户端9楼2017-12-11 09:21
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