【知识捕手】把感受变成语言
心理学家发现，把感受变成语言能帮人们度过悲伤，并且克服悲伤带来的影响。写日记就是一个办法，有超过100个实验都证明了写日记的治愈效果。把创伤事件写出来，可以有效减轻焦虑、愤怒等情绪反应。即使偶尔写几分钟日记，也能让人产生变化。而且心理学家说，你不用什么都写，当你觉得需要写的时候就写，不想写的时候就停下来。对许多人来说，在组织故事结构的过程中会产生顿悟；对不喜欢写作的人来说，对着录音机讲故事也一样管用。