这么练。可以,注意下转体。身体有点很转不动。这个不奇怪,一开始都这样。但是要注意下。慢慢找感觉。
第二。手出水不要停。弧线别划大了。快速提上去。。游快了,累。你可以手前伸以后停一下。想一想。再来下一次。。但是手划回来别停。。。这里还要注意下换气。是不是因为换气时机不对。导致你手在划完停顿。
手推水是向后推的。。手肘几乎推直了。你再用力。你就手朝天上甩去了。不好。。你可以每次。推的手掌摸到大腿。就手出水。。推的太直。手就有点扭。你提手就困难。
还有就是手掌问题,手肘快直了。手掌已经推不倒后面了。对着天了。你就要做动作。掌心转向对着大腿。摸大腿也是这个目的。这样,你手掌自然就转了。。
手出水的细节是。。小拇指领先出水。大拇指最后出水。也就是掌心朝内侧。这样你提手会变的轻松。容易学会高肘移臂。。。如果你不转手掌。掌心对着天。你提手出水会受影响。
而且。以后手发的出力。会把你下身拖沉。因为掌心上是有水的。你朝天上用力了。就有反作用力。你下身就漂不起来。
随便说说手入水。现在我不经常写,一次给你多写点。你慢慢做。
手入水。可以大拇指领先入水。或中指领先。大拇指是掌心向外。中指是掌心向下。最好中指入水。这样不容易错。有些为了做到大拇指入水。空中手会转的很厉害。其实都转到手背入水了。这非常不好。坐过头了。。
前面说了。手前伸,可以停一会,想一下。然后做下一次,一个细节一个细节完善。都好了。最后水下划手。。。
俩手要练的一样多。左手二十五米左换气。右手也要有二十五米右换气。。所以一边别太长。别练的不平衡。光搞一边。不行。俩边一定保持一致。
最后这是个非常好的练习。多做做。做久点。到时候你自由泳上手就快。要逐渐去掉脚蹼。可以夹板练练。更有利于你体会转体。
也可以手按浮板。做这个。有几个变化。都可以试试。多试。换着花样来。不然太枯燥了。
恭喜你。开始迈向正确的方向的。加油吧。