对着电脑坐了一整天，腰也酸，腿也麻，脖子肩膀一转就“咔咔咔”地响。最好的预防就是每天抽空活动一下。教大家一套效果明显的健身操——展肩！每个动作保持3-5秒，连续做几组，远离颈肩疼！
首先，两手腹前交叉，掌心向上，然后翻掌上举，两臂尽量上撑，抬头看手，同时徐徐吸气。伸展到最高点后，头转正，眼看前，稍停3秒。然后直臂向左右各摆动3次，保持两手交叉、直臂上举状态，这个过程中要自然呼吸。