网上看了一些关于跑步正确姿势，注意事项之类的文章，里面基本都提到步幅不宜过大，对韧带有伤害么？本人身高174，跑步步幅基本110，身边有一起的朋友，身高差不多，步幅只有90多，请问如何调整减小自己的步幅？