大家平时是怎么练肱二头肌的呀？【引体向上吧】

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最近两年一直在练引体臂屈伸什么的，从来没有在意过肱二头的练习，最近开始练肱二头肌了。但是左臂特别奇怪，不管我用什么弯举姿势总是找不到二头肌的发力感，主要发力的肌肉总是肱肌，每次练二头都是练到肱肌酸痛无比而二头没有感觉。现在好迷茫啊，明明大家都说二头肌的发力感最好找，然而我就是找不到

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IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2017-11-08 21:41回复

你试着把胳膊放松，往上提重量

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2017-11-08 21:43

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感觉平时练引体什么的没怎么练到二头肌，反而是肱肌使用率更高，导致我现在习惯性的用肱肌发力，现在肱二头肌都不会发力了

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2017-11-08 21:43

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我也有這樣的感覺，舉起啞鈴的時候反而二頭上面那塊感到明顯感受度，二頭卻很少有緊張繃緊感，我還懷疑是我大腦出問題了

来自iPhone客户端4楼2017-11-09 03:55

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继续

来自Android客户端6楼2017-11-09 12:39

反手引体向上，拉上去后慢慢慢慢慢慢的往下放，这个过程中用心体会总有一个位置是是二头肌发力最大的位置

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2017-11-09 16:33

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没有刻意练习肱二头肌，主要练胸背腹腿臀这些大肌肉群，精力有限

IP属地:新疆

来自Android客户端8楼2017-11-11 01:40

哇楼主和我一样诶同病相怜

IP属地:江西

来自Android客户端9楼2019-06-07 20:48

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