【网球放松】髂腰肌

在运动之后，我们感觉到酸痛的除了以上一些肌肉以外，常常还有还有一些大块的肌肉，多集中在下肢；
例如：股四头肌、腘绳肌、髂胫束，小腿三头肌等，这些之前AT君说的很多，直接用泡沫轴滚就好；
而涉及到可以用网球解决的肌肉，AT君会为大家举例说明哦~今天说下髂腰肌的放松~
方法：
定位为肚脐旁开2厘米的地方；
俯卧位，将球放在定位上，靠身体的重力压住，然后将球稍微移开一点，如此将髂腰肌的每个区域都按摩到；
在最紧张的区域找到痛点停留、按压，重复2～3分钟，交替另一侧。