我也是从别人那里看来的，同时自己也改良过；简单说：在网上买最好是衬衣（扣子多，后面介绍，淘宝网40-50元左右），长袖的那种，不要太厚、太薄，冬天那种（自己根据情况选择）。要大号的衣服，可以用针线将袖口缝起来（商店有针线，很便宜的）或者是用绳子将袖口系紧。睡觉前，穿上，扣子系着。这样梦撸的时候，因为很不方便很容易醒，醒了自己就可以控制自己了。我没有蹭床的习惯。

同时，晚上睡前2-3小时不要饮水，晚餐吃半饱，避免引起腹胀和晚上尿尿、憋尿。因为饭饱思淫欲，道理很简单：主要是降低欲望的作用，包括不再看黄片、吃饭8成饱，荤腥尽量不要吃的太饱，5成饱就行了。

因为，梦撸成为习惯的话，往往是形成了条件反射，已经在大脑潜意识形成了回路，这也是梦撸，晚上自己不能控制自己的原因。我是把它当成毒瘾戒的，因为不仅有生理依赖，还有心理依赖。生理依赖，可以在戒邪淫好了后，找女朋友，老婆等等正确的途径，来舒缓压力，这是生物本能。，心理依赖，这就要修心了，起码黄片是不能再看了，慢慢控制自己的意淫。等等。
先写到这吧。

我不知道你什么情况，而且每个人的状况不一样，遇到的问题也不一样；我推荐的是自己验证过确实有效的经验，关于靠读读佛经、什么静心动查，之类的，就能解决问题，其实我是反感的；这方面，可以参考：科学戒除烟瘾、酒瘾、毒瘾，的方法，包括过程中出现的戒断反应等等。例外，有条件可以看医生。

-----现在越发觉得，每个人的情况都不同；要根据自己的状况，思考，找到自己的方法，当然了，寻找过程中
仍旧会破戒，
------但是，可以做做笔记，记录一下，每次破戒，当时的情况，包括：生活细节、心理思想状况、
饮食、疲劳程度、等等，找到这种规律，再根据这种规律，制定相应的应对方法。

还有10%，就是在坚持，再养成 坚守自己的解决办法的习惯

放飞梦想dream2，：：：
-----我的办法也是从别人那里学来的，很简单：：：买件衬衫，长袖子的那种，把袖口用缝衣针或者绳子扎紧，同时睡觉时，把衣服扣子扣着，（就是夏天有些热，比较难受）。就是杜绝，手碰到下体，引起条件反射，sy
----其中的逻辑、原理，其实很简单：：：高中的生物课本里，讲的有，生物的条件反射。课本的例子有，经常养狗，要敲铃铛，时间长了，就形成条件反射了；以后，一敲铃铛，狗就开始流口水，准备开饭了。
----人呢，其实，是一样的。为什么sy，就是因为，h片、se请图片、各种日本电影等等，刺激人的神经、视觉等等，容易导致下体充血，，到了晚上特别是，手一不小心，碰到下体了，就开始 lu。
---戒除sy、梦撸的过程，一定要戒除什么av、色情图片等等，等到身体养好了，精神养足了；就找个女朋友吧。因为，生理的欲望是戒除不了的，这是生物繁衍的本能，传宗接代的。
----祝你，猪年，心想事成，开开心心，早日发大财。

楼主能不能帮帮忙分享一两张你用的衬衫的图片给我看一下

放飞梦想dream2：：：你好
------衬衫长袖的，你百度就行了，很多的，图片的，我就不上传照片了。
-------买件衬衫，长袖子的那种，淘宝上有很多（很便宜就可以了，大约50元左右，毕竟是晚上穿的），尽可能买那种比较大的，袖子较长的，衣服尺寸，根据自己身高判断。
----把袖口用缝衣针或者绳子扎紧，同时睡觉时，把衣服扣子扣着，（就是夏天有些热，比较难受）。针线，你在地摊或超市都有卖的，不到5元左右，一包。
----如何缝针？或者直接用绳子扎紧（衣服袖子可以买长点）：：：看视频，类似的，或者在http://www.bilibili.com网站，搜索，“”“”30年老裁缝教我锁边针法，和机器缝的一样精致，一学就会“”“，有视频讲解，如何用针线的

例外，要特别注意的是，刚开始，身体不适应，感觉很不舒服的、、手经常摩擦（非常容易醒，醒了就好控制了），习惯就好了，大概半个月吧。
-----睡觉前，特别是一定要少喝水，晚饭不要吃的太饱（8成饱就行了，俗话说，饭饱思淫欲，是有道理的），因为，小腹太胀，会刺激人体膀胱的、下体的。包括，不看h等等，一定要做到。
-----刚开始，是会失败的，身体会强烈的，戒断反应；浑身不舒服，包括出痘痘、瘙痒等等；这是人体的内分泌开始重新恢复平衡时，人体内激素分泌还不够平衡时，出现的正常反应。参考，戒烟、戒酒、戒除毒瘾时，人体的戒断反应，百度上有很多的；出现，这些反应，时，其实是身体开始恢复正常的预兆。

放飞梦想dream2：：：
---不知道，你持续多长时间了，如果时间长的话，你要穿衣、警惕，恢复身体，的时间也要很长。伤筋动骨一百天，也就是3个月，会有很大的效果的。
-----上面，的文字，都是我切身体会，没有弄虚作假的话语；本身就是个人观点、感受，肯定有片面、局限的地方。
----所以，我个人建议，你要做好笔记，记下自己破戒、犯规，时自己的身体变化、自己的心情、精神状况，生活习惯等等（包括喝酒、吃得太饱、看h、天气炎热等等），在犯规后，根据笔记，找到短板、错误，制定符合自己的方法。

师兄，你呢你梦撸多久了呢…

回复 放飞梦想dream2 :
比你时间长，你这样身体恢复很快的，很容易戒的。不知道，你现在念书还是上班，如果念书的话，更容易戒。例外，注意营养，可以吃点那种21金维他，补充身体微量元素，价格也便宜的，不要买成保健品了。
-----，不要迷信吃素。。注意，饮食补充肉蛋，花生，蔬菜，等等
----如果，头晕特别严重的话，这个属于脑力透支严重了；一定要补充B族复合维生素，药店有卖的，小瓶装100片，价格5元左右，不要买成保健品了。B族复合维生素，是舒缓保养神经的；高中生物课本有介绍的，百度可以查询相关资料。
----为什么，我介绍给你，要补充21金维他，补充身体微量元素，，B族复合维生素；；；原因是，津液含有大量宝贵的遗传物资，大量营养元素，属于传宗接代的；损失了，人体的正常生理活动会受影响，包括内分泌失调（激素分泌紊乱等等），甚至甚至严重的话，影响身体发育，包括身高、免疫力等（容易呼吸道疾病、痘痘等等）

基本，没有梦撸了，但是会有梦遗，这是正常行为。过程中，如果穿衣，系袖子的话，都是没有梦撸的，期间失败的时候，属于没有穿衣那种系袖子的，后来注意了，就好了。