1. 有益向大脑供血。
大脑在人体的最高位置,重力的原因使心脏向上泵血相对困难,易出现因供氧不足而出现头昏、眼花。爬行时大脑或与心脏平行,心脏横向泵血,血氧可顺畅供应大脑。而且下肢血液回流顺畅,也相对增加了对大脑的供血供氧。爬行锻炼后,会感觉神清气爽,有头痛病的患者通过爬行锻炼,得到有效缓解及治愈。由于四肢并用,使相对应的大脑左右半球都能得到均衡的锻炼,并可防老年痴呆症的发生。
2. 有益心肌功能改善和血压平稳
人体直立后,血液的70%低于心脏部位,心脏负担较重。爬行时,身体呈水平状态,血液回流心脏畅,减少了心脏的负担,促使心脏搏出更多血液量,维持血压正常。
3. 有助舒缓脊椎压力
脊椎被称为人体的第二生命线。传统的直立运动对椎骨损伤较大。爬行时四肢交替,使舒缓脊柱"大立柱"重负,可活动拉抻脊椎,改善各椎间盘挤压、移位的状况,缓解退行性趋势,有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰背痛等疾病。
4.有益增强肺、肾等功能
爬行运动时,呼吸变成“腹式”,比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2-3倍,闲置的细胞激活了,肺活量增加了,人的体能也随之提高。爬行时腰部活动量加大,“腰为肾之府”,爬行对有助于增强肾功能。爬行时,腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在脊柱上,并由腹肌收缩从下面支撑,减少了内脏的压力,对胃、肾下垂患者有益,胃肠等内脏机能也得到增强。另外,爬一步,肛门收缩一次,还能防治痔疮。
5. 爬行有益于减肥及有助睡眠
体重超标者常在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪。爬行俯身锻炼,运动强度适中,对腰腹臀等针对性动作多,减肥塑身功效显著,爬行有助女性胸部健美。如果晚上睡不着,起来在家里爬上100步,就比较容易入睡了,著名演员濮存昕就是这样做的。
大脑在人体的最高位置,重力的原因使心脏向上泵血相对困难,易出现因供氧不足而出现头昏、眼花。爬行时大脑或与心脏平行,心脏横向泵血,血氧可顺畅供应大脑。而且下肢血液回流顺畅,也相对增加了对大脑的供血供氧。爬行锻炼后,会感觉神清气爽,有头痛病的患者通过爬行锻炼,得到有效缓解及治愈。由于四肢并用,使相对应的大脑左右半球都能得到均衡的锻炼,并可防老年痴呆症的发生。
2. 有益心肌功能改善和血压平稳
人体直立后,血液的70%低于心脏部位,心脏负担较重。爬行时,身体呈水平状态,血液回流心脏畅,减少了心脏的负担,促使心脏搏出更多血液量,维持血压正常。
3. 有助舒缓脊椎压力
脊椎被称为人体的第二生命线。传统的直立运动对椎骨损伤较大。爬行时四肢交替,使舒缓脊柱"大立柱"重负,可活动拉抻脊椎,改善各椎间盘挤压、移位的状况,缓解退行性趋势,有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰背痛等疾病。
4.有益增强肺、肾等功能
爬行运动时,呼吸变成“腹式”,比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2-3倍,闲置的细胞激活了,肺活量增加了,人的体能也随之提高。爬行时腰部活动量加大,“腰为肾之府”,爬行对有助于增强肾功能。爬行时,腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在脊柱上,并由腹肌收缩从下面支撑,减少了内脏的压力,对胃、肾下垂患者有益,胃肠等内脏机能也得到增强。另外,爬一步,肛门收缩一次,还能防治痔疮。
5. 爬行有益于减肥及有助睡眠
体重超标者常在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪。爬行俯身锻炼,运动强度适中,对腰腹臀等针对性动作多,减肥塑身功效显著,爬行有助女性胸部健美。如果晚上睡不着,起来在家里爬上100步,就比较容易入睡了,著名演员濮存昕就是这样做的。