看了很多回复我的和很多朋友辛酸的帖子后，心情很不是滋味，真的非常同情大家的遭遇，既然我这么笨的人都有抗体了，为何不把自己形成抗体的过程（心得）拿出来和大家分享呢？
有的朋友已是抑郁症、有的则神经衰弱、有的出现耳鸣、有的心脏不好，还有大多数仍在度日如年中......
想想真的很难受，心里不是滋味啊！
生气和诅咒真的有用吗？如果有用，我也不会患上神经衰弱和耳鸣。
生气就像吸烟，百害而无一利。气坏的是自己的身体，搞不好还会出人命的，对心境（内心平静）的修炼更不好，更别提抗体了。
诅咒这个词本身就不好，我理解大家本意不想，都是长期受楼上压迫。我经常告诫自己，要守得住自己的良心（防人之心不可无，害人之心不可有，伤天害理的事不做），为人处世要有自己的原则(你敬我一尺，我敬你一丈，你压我一寸，我让你一分）。自己非常难受时就当发泄下情绪，偶尔一句楼上不得好死，仅此而已。不会为了楼上这点破事，而乱了自己心神。
用了吵楼神器后是不是问题解决了？
虽然我没用过吵楼神器，凭想象都知道，这样自己不仅无法休息，而且还会连带无辜的邻居。吵楼神器宣泄下当时情绪是可以的，却不是长久之计啊。
之前我做了二十公分的吊顶，想必很多朋友都知道，现在拆了。因为在不知不觉中，楼上由五个人变成两个，我也有了抗体，更为了自己的健康(所谓的棉被法隔音吊顶）。
抗体是一年前形成的，当时楼上还是五个人。楼上每天动静就像打雷，早上六点半到晚上十一点半，不间断的打雷。当时我真的麻木了，懒得去理会，任凭楼上狂风暴雨，也没戴隔音耳塞居然睡着了（睡客厅沙发）。
就这一次后，接连几天，甚至几个月都是晚上十点准时关灯上床，十一点几分就睡着了。有时起夜还能听见上面在打雷，不管，接着又睡，我每天的睡眠时间在七小时左右。
神经衰弱好了，因为最重要的是睡眠得到改善。睡眠好了心情也好了，精神也比以前好。但耳鸣还在持续，自己也没当回事，至少耳鸣不会耳聋（百科上说的耳鸣不会耳聋）。
抗体形成的前提有几个关键词：每天睡眠时间要够（七小时已上），每天心情谈不上好却也不坏，少生气少动怒（任何事）。
抗体形成的过程中：宽容自己(不要拿别人的错惩罚自己），宽容楼上（并非血海深仇，只是不会做人），宽容所有（不平等待遇）
抗体彻底形成：无论楼上几时噪音，该干嘛干嘛，该休息就休息（多少会有些抵触，但不会放心上，就像被蚊子咬了）
希望大家不要反复折腾了，比如听音乐折磨自己，上音响，上神器对抗楼上等等，适应就是最好的解决方法。也许这方法不适合所有人，但我的抗体就是这样形成的。前面走过的路太苦太酸，好在自己咬紧牙挺过去，不断调节心态，不断鼓励自己要坚强要乐观，不要怕，不要退缩，反正我死不了的......
宽容楼上也许比忍受楼上噪音还难，但是，宽容所得到的回报一定比长期怨恨多，为了自己能够解脱出来，为了自己拥有宽阔的心胸，为了自己能形成抗体，请试试吧，如果有了抗体还憎恨楼上，抗体的效果会大打折扣。
祝愿大家早日好起来，每天都平平安安的。我说了这么多，还是靠大家自己努力，不到最后不要放弃。有的人是不会有好下场的，但压根不值得我们去恨，更不值得我们去动手。一天之中噪音（打雷声）刚来的前半小时顶住了，今天就会顶过去。以我为主，做好自己，少被楼上激怒就是进步。