藏族起源之初不久就分出了四大氏族，即色、穆、东、董。藏族史上称这四大氏为“原始的四大氏族”这四大氏族也是藏族的四大姓氏，由猴雏发展而来的色、穆、董、东四大族姓为内之四大种姓，由此四姓分成大部分的吐蕃人。色族人长黄头发，其寿命很长；穆族人财富殷足并具智慧；董族人之头、耳长得美，相貌非凡；东族人心思深远，而且肚量大喜吃喝，四族因而各得其名。其中董氏族即为普米族先民。

四大氏族经过诸邦国的混战，最后被穆氏族建立的象雄统一，这时的董氏族就在外象雄地区，属于象雄的臣民。象雄衰微后，各地邦国并起。外围董氏族分化出白兰/狼槃木，木雅（党项），多弥等族群。在两汉时期，羌人大举内迁，至五胡时代羌人进入中原建立后秦，最后被灭。此时青海一带空虚，白兰党项多弥进入青海一带，白兰/狼槃木同时从青海到康巴地区金沙江都有分布。后来吐蕃崛起，一路东进，将东迁的各族又融合，白兰槃木成为吐蕃内族之一，为吐蕃先锋军队。后来演变为康巴藏族和西番，蒙古帝国时期，吐蕃并入蒙古，蒙古由"白兰道"入侵大理，部分西番以"善骑射，好战斗"加入蒙古军队，后来定居云南，剩下的西番人全部融入康巴藏族之中

进入云南的西番人，由于立下战功，被册封于云南，后来元末，被起义的纳西族汉族军队偷袭击败，即今天的云南普米族

藏族最古老的史书《黑头凡人的起源》，弥雅就是木雅，白利就是普米，也称白狼/兰槃木，普米和槃木就是一个，音译而已。木里部分普米藏族也自称"布浪"，也就是白利，白狼一个音。