小女子我已经连续生了16年的冻疮了，冻疮给大家带来的痛苦我就不说了，你们懂！
曾经也用了不少药和偏方根本就没用！都说增强体质锻炼身体就能治好冻疮，我之前已经有4年的健身史了，户外跑步，
游泳，举铁，打拳，身体比以前强壮了点，但是冻疮照样年年都生啊！！
去年秋天开始接触瑜伽，就是健身房瑜伽课打酱油，一周2次吧，由于我上的那个瑜伽课强度比较大，很多手撑在地上的
动作，手腕超级细的我就经常手腕疼，于是我平时每天都会拉伸手腕，神奇的是去年至今我居然没有生冻疮！！我是南京的，南京
今年下了几场大雪好像比往年都冷，虽然我手脚还是冰凉的，但是我就是没有生冻疮啊！！！！！！哈哈哈哈哈！！！破了我16年
的魔咒！16年啊！！！！
经过一些浅薄的研究，我整理了一套预防冻疮的方法！虽然现在迟了，我主要是想等冬天结束了确定真的没有生冻疮了，
亲身测试过了，再来把我的方法分享给大家！！这个贴明年秋天我还会发出来，希望能帮助到有恒心的人！！！
训练一：
首先是我从瑜伽课上得到的启发，请百度瑜伽猫式
手往地面推，把重量施加到手部
重点1：五指要大大的张开，一开始手蹼会有一种撕裂的感觉，五根手指牢牢的贴住地面，不要有口空隙！
重点2：不要把力量放在手腕处，力量是往手指尖的方向也就是你的前面，用你的五指发力，才能让手指血液循环。特别是你的小拇指要用力！关于时间和次数根据个人感觉调整，如果你手腕不痛你就多压几分钟，如果你手腕痛你就减少每次时间，多压几组，最好早中晚各压一次，反正有时间就压压把
训练二
拉伸手腕
每天没事你就拉伸手腕，拉伸手腕有各种方法，但是我是觉得这个方法对于手指的充血感觉最好：
手臂伸直，手心向外向前方，手指向下。另一只手抓住这只手指下端往自己身体的方向拉伸，你会感觉到小臂的酸胀手腕的酸胀，但不能缺了手指的酸胀，你要用另一只手往自己身体方向推被拉伸手的手指才能找到这个感觉。
训练三
手指热身
双手五指第一指腹相对互推，互推有两个方向，一个是互相往外撑，一个是互相往内撑，幅度很小，也可能是一个静止状态的对抗
训练四
先血或者CHOU血的时候如果不出血，护士会让你手做一个连续抓握的动作。所以大家可以买一个海绵球，在家每天做这个动作几十次一组，你也会感觉到小臂内侧的酸胀，为的也是将血往手腕附近引，促进手部血液循环
好啦就这么简单的四个内容，只要你每天坚持一定会看到显著成效！！！如果你现在手上还有冻疮赶紧熟悉一下这套训练吧，等到
今年入秋的时候我还会再发一遍提醒大家，一起来预防远离冻疮，不花钱不吃药！
曾经也用了不少药和偏方根本就没用！都说增强体质锻炼身体就能治好冻疮，我之前已经有4年的健身史了，户外跑步，
游泳，举铁，打拳，身体比以前强壮了点，但是冻疮照样年年都生啊！！
去年秋天开始接触瑜伽，就是健身房瑜伽课打酱油，一周2次吧，由于我上的那个瑜伽课强度比较大，很多手撑在地上的
动作，手腕超级细的我就经常手腕疼，于是我平时每天都会拉伸手腕，神奇的是去年至今我居然没有生冻疮！！我是南京的，南京
今年下了几场大雪好像比往年都冷，虽然我手脚还是冰凉的，但是我就是没有生冻疮啊！！！！！！哈哈哈哈哈！！！破了我16年
的魔咒！16年啊！！！！
经过一些浅薄的研究，我整理了一套预防冻疮的方法！虽然现在迟了，我主要是想等冬天结束了确定真的没有生冻疮了，
亲身测试过了，再来把我的方法分享给大家！！这个贴明年秋天我还会发出来，希望能帮助到有恒心的人！！！
训练一：首先是我从瑜伽课上得到的启发，请百度瑜伽猫式
手往地面推，把重量施加到手部
重点1：五指要大大的张开，一开始手蹼会有一种撕裂的感觉，五根手指牢牢的贴住地面，不要有口空隙！
重点2：不要把力量放在手腕处，力量是往手指尖的方向也就是你的前面，用你的五指发力，才能让手指血液循环。特别是你的小拇指要用力！关于时间和次数根据个人感觉调整，如果你手腕不痛你就多压几分钟，如果你手腕痛你就减少每次时间，多压几组，最好早中晚各压一次，反正有时间就压压把
训练二拉伸手腕
每天没事你就拉伸手腕，拉伸手腕有各种方法，但是我是觉得这个方法对于手指的充血感觉最好：
手臂伸直，手心向外向前方，手指向下。另一只手抓住这只手指下端往自己身体的方向拉伸，你会感觉到小臂的酸胀手腕的酸胀，但不能缺了手指的酸胀，你要用另一只手往自己身体方向推被拉伸手的手指才能找到这个感觉。
训练三手指热身
双手五指第一指腹相对互推，互推有两个方向，一个是互相往外撑，一个是互相往内撑，幅度很小，也可能是一个静止状态的对抗
训练四先血或者CHOU血的时候如果不出血，护士会让你手做一个连续抓握的动作。所以大家可以买一个海绵球，在家每天做这个动作几十次一组，你也会感觉到小臂内侧的酸胀，为的也是将血往手腕附近引，促进手部血液循环
好啦就这么简单的四个内容，只要你每天坚持一定会看到显著成效！！！如果你现在手上还有冻疮赶紧熟悉一下这套训练吧，等到
今年入秋的时候我还会再发一遍提醒大家，一起来预防远离冻疮，不花钱不吃药！
