固原，位于宁夏南部，东与甘肃庆阳接壤，南与甘南平凉相邻，西、北与宁夏中卫、吴忠毗连。辖原州区和西吉、隆德、泾源、彭阳四县。固原历史悠久，源远流长。早在三万年前的旧石器时代，就有人类在这里繁衍生息。新石器时代，先民们在这块块黄土地上创造了灿烂的历史文化。

古代固原是一座丝绸之路北道东段上的边关重镇，地处中原农耕文化与北方游牧文化的交汇带上，是中原通往西域的咽喉要地，丝绸之路的要冲。由于地理位置重要，自西汉武帝元鼎三年(公元前114年)设立安定郡后，一直是州郡级建置所在地。 固原历史是中华文明史的组成部分。居住在这块黄土地上的各族人民共同创造了固原的历史文明。
固原，是宁夏旅游的半壁江山，是宁夏红色旅游、生态旅游、丝路文化旅游和乡村旅游的主战场，更是旅游扶贫的主战场。固原区位条件优越，旅游资源丰富，拥有“高原绿岛、长征圣山、丝路文化、丹霞奇观、梯田公园、回乡风情”等优质的生态休闲旅游度假资源，新鲜空气、天然氧吧、绿色食品、清凉世界、悠久历史、民俗文化等等都是固原旅游很好的卖点，旅游发展潜力巨大。

宁夏固原博物馆，成立于1983年12月30日，隶属宁夏自治区文化厅，位于宁夏南部山区固原市西城路133号，是一座历史文物征集收藏、科学研究、陈列、宣传、教育于一体的综合性省级博物馆，全国重点馆，国家一级风险单位。是宁夏自治区内最为重要的博物馆之一，博物馆中藏品以春秋战国时期北方系青铜器和北魏、北周、隋唐时期丝路文物最富特色。

博物馆的建筑并不复杂，有陈列大楼、钟亭、古墓复原馆、石刻四部分组成，陈列大楼是游客参观的主要区域。陈列大楼的展览分为：基本陈列《固原历史文物展》和专题陈列《丝绸之路在固原》两部分。基本陈列中有三件文物是固原博物馆的镇馆之宝：北周鎏金银瓶、凸钉玻璃碗、北魏漆棺画就收藏在这里。

三件镇馆之宝，有时会被送到其他博物馆进行巡展，而北周鎏金银瓶过于珍贵，博物馆有时会把它收入库房保存，游客不是每天都有机会看到这些藏品。此外，博物馆的专题陈列《丝绸之路在固原》，展示了春秋战国时期北方少数民族青铜器、北周文物、隋唐墓葬壁画，也非常值得一看。

地址：固原市原州区政府街
门票：凭身份证免费参观；参观历史文化陈列最好请专业讲解员，讲解费80元/次。
电话：0954-2032653
到达景区：市内可乘坐公交车或出租车前往，自驾游沿福（州）银（川）高速行驶至固原出口下高速，进入固原市区即可到达。
停车：地面收费停车场(每次收费五元)
温馨提醒：每周二-周日9:00-17:00（16:30停止入馆），周一闭馆（法定节假日除外）。

六盘山国家森林公园，位于固原市泾源县泾河源镇境内，六盘山是中原农耕文化和北方游牧文化的结合部，是古丝绸之路东段北道必经之地，也是历代兵家必争的军事要塞，六盘山国家森林公园是六盘山最南端的深处，也是六盘山中景点最集中的地方。

六盘山国家森林公园内主要景点有小南川、凉殿峡、二龙河等景点。游客进入景区大门，北面是凉殿峡，南面是二龙河，中间是小南川，还有生态博物馆和植物园。凉殿峡是条长达10公里的峡谷，自古就是避暑胜地，这里三面环山，谷底有清澈的溪水。走出凉殿峡峡谷，沿着二龙河步行一段路，就可以到小南川峡谷的入口，穿过这里的天然森林，再步行约1小时后，就可以到达小南山瀑布，瀑布就是森林公园的最深处。

门票：成人票65元/人 ，手机预订60元/人；儿童票30元/人(1.2-1.5米的儿童)；学生票30元；优惠票：现役军人、60岁以上老人、残疾人凭证免费
咨询电话：0954-5648220
投诉电话：0954-5648319
地址：固原市泾源县河泾镇
景区服务：讲解费100元 景区中转车40元(必购) 景区观光车15元。
观光指南：龙门景区乘车-----小南川----生态博物馆---植物园乘车—凉殿峡
公共交通：
A、游客可以通过固原六盘山旅行社组织的一日游报名直达景区。
B、乘车到达泾源县乘公交到泾河源镇到达景区。(10人以上可打电话联系景区，景区车辆接送）
自驾车指南：福银高速泾源站下，到泾源县泾河源镇向西5公里，4个大型停车场 ，可停放400辆。
周边住宿：配套六盘山森林公园宾馆可入住100人。
温馨提示：景区森林茂密，严禁携带易燃易爆物品。天气比较凉，最好都能备件外套。

老龙潭位于宁夏固原市泾源县泾河源镇境内，距泾源县城22公里，是泾河发源地，自然风光秀美，文化底蕴深厚，是集观光、休闲、探险、教育于一体的综合性旅游区。老龙潭由四个大小不一的天然石潭组成，呈“之”字形排列，具有“险、深、奇、秀”的特点。老龙潭文化底蕴深厚，神话传说众多。唐代传奇中的《柳毅传书》、清代神话小说《西游记》中“魏征梦斩泾河老龙”等故事，增添了许多神秘色彩；宋代高僧济公和尚曾在此沐浴清修，使得圣水潭声名远扬；清乾隆年间西水利大臣、中卫县令胡纪谟奉旨查探泾河清浊，在《泾水真源记》中用一首诗使成语“泾渭分明”大白天下；中华龙文化宫展示了中华龙文化的博大精深，是感受八千年龙文化的寻根、神奇之地。

中华龙文化博览园借助老龙潭优美的自然环境和深厚的龙文化内涵，以龙文化的起源、演变为脉络，全方位展示了中国龙的起源、演变、习俗和龙的艺术，是国内第一家以龙文化为主题的文化旅游区。

门票价格：成人票：60元/人。
优惠票：1、1.2米以下的儿童、现役军人、记者、残疾人、60岁以上老人凭证免票。2、在校学生凭学生证半价。
咨询电话：0954-5013660
投诉电话：0954-5011755
地址：固原市泾源县境内。
景区服务：导游费80元/团 停车费5元/小车。
公共交通：可租用县内出租车前往，指导价格50元/车，行程约30分钟。
自驾游线路：沿福（州）银（川）高速公路向东行驶至六盘山镇李家庄转李（家庄）泾（源）高速，行驶至泾河源镇下高速，转G344向西行驶6公里进入老龙潭·中华龙文化博览园。
温馨提示：景区处于山林地带，常年气温较低，建议带件薄外套

党家岔堰塞湖位于西吉县城西南部，距县城38公里，在震湖乡（苏堡乡）境内，是目前固原地区最大的地震堰塞湖

1920年12月，西海固发生了历史上罕见的8.5级地震，“海原大地震”，地处黄土丘陵区的党家岔村由于巨大的地下震动使其东西两面山体滑坡，堵塞沟谷，形成水堰，至今已80多年。地震给人类带来灾难的同时，也创造出了一个个高原湖泊，它们犹如一颗颗明珠，镶嵌在这黄土高原之上，实为一大自然奇观。“十里长峡，碧波荡漾，鸭鹅戏水，燕飞鱼跃”，这就是亚洲第一、世界第二大堰塞湖——党家岔震湖。

它尤如一颗璀璨的水晶珠，镶嵌在广袤的黄土高原上。党家岔堰塞湖原湖水面积约80平方公里。现有水面东西宽600米，南北长3110米，面积达186.6万平方米，平均水深约12米，总容积约1600万立方米。其水质苦咸，矿化度较高，既不能食用，也不能浇地。这里四周青山环抱，湖面碧波荡漾，一幅山水交融的美景。现在这里成为人们休闲、垂钓、泛舟娱乐的好去处，也是火热夏季游人纳凉避暑的理想地。仿佛苍天的一滴眼泪，成为地球裂变的样板秘境、宁夏南部山区最吸引游人的一大湿地景观。

门票：具体票价拨打电话咨询。好像是免票哒！
地址：西吉县震湖乡(距县城38公里）
电话：0954-3021952、13495148411
公共交通：：党家岔震湖距县城38公里，有专发震湖的客车，也有出租车，来往费用在100~150元之间。
自驾车指南：
1、福银高速→西吉出口，下高速沿西吉县城方向行驶，过西吉县城到苏堡路口左拐行驶38公里即到景区。地面收费停车场(每次收费五元)
温馨提示：花上50元，坐着汽艇在湖面上畅游，别有一番情调。在震湖垂钓、品味烧烤更有大的收获和情趣。昼夜温差大，最好都能备件外套。

将台堡红军会师纪念碑是为纪念1936年10月22日红军长征三大主力军在将台堡胜利会师，于1996年10月在纪念长征胜利60周年之际修建的。纪念碑座落在将台堡内东侧，碑高22．5米，碑的正面镶刻着“中国工农红军长征将台堡会师纪念碑”16个金光闪闪的大字，背面是碑文，碑的顶部雕有三尊红军头像，象征红军三大丰力会师，碑身下部浮雕8组代表中国革命胜利的图案。

将台堡位于西吉县城东南30千米，葫芦河东岸，系古代军事要冲。根据新编《西吉县志》载：此城最早筑于秦昭襄王时期，是战争的产物，由于作为军事胜地，历代都有所修建。

2006年，为了纪念中国工农红军长征胜利暨将台堡会师70周年，对将台堡纪念碑进行了维修，并修建了红军纪念园，纪念园内设有三军会师展厅、建设成就展厅、将军翰墨碑林等。现残存的土堡东西长70米，南北宽68米，堡墙高10米，堡门建在正南面，其上镶嵌着薄一波题写的“将台堡”三个大字。

门票：20元/张
地址：西吉县将台乡(距西吉县城30公里）
电话：0954-3022338 3018309 3012445
公共交通：从西吉走将台堡很方便，短途中巴循环来往，车费10
自驾车指南：福银高速→西吉出口，左拐西静线行驶38公里即到。地面收费停车场(每次收费五元)
温馨提示：此景点可与单家集一起安排行程，从将台堡到单家集不到5公里的路程，可搭乘过路的班车前往，2～3元的路费。或者自驾前往。

萧关地处固原东南瓦亭峡以南、三关口以北的一段险要峡谷，是历史上著名的关隘、扼控中原通往塞北乃至西域大通道上的雄关之一。自从秦汉史籍载有“萧关”以来，这里的百姓曾饱受匈奴、吐蕃、金、西夏、蒙古等少数民族的进犯之苦。萧关凭借雄峰环拱、深谷险阻、易守难攻的地理优势，由南向北形成了一个天然的防御体系而雄踞西北，威名远扬。

而今，这里四季泾水涌动，潺潺生辉。春来野桃花遍野满山，夏秋山色滴翠，黛墨远映，伴以高架桥涵，火车出入，天堑通途，是游人观览的好去处。

门票价格：20元/
联系电话：0954-2038567
地址：固原市泾源县101省道
旅游线路：沿福（州）银（川）高速行驶至六盘山镇下高速，沿S101省道行驶至大湾乡瓦亭村可游览萧关遗址文化园
停车：地面收费停车场(每次5元)
出行提示：萧关遗址文化园南距王洛宾文化园6公里，北距皇甫谧文化广场12公里，并与境内的其他旅游景点构成精彩的文化旅游线路。

野荷谷位于泾源县城西7公里处，谷深15公里，是一个以秀美的自然风光为特征的风景区。沿谷溯流而上，北岸峭壁参天，华山松布满石崖，有西岳华山之雄险;南岸山势较缓，桦树、华山松、山杨、辽东栎等树种和刺梅、蔷薇、珍珠梅等花卉观赏乔灌木构成的图画是多么富有诗意。

谷底连片的荷叶，碧波荡漾、如诗如画。那高大的茎秆、肥硕的叶子，在山水之间亭亭玉立，如伞如盖。秋高气爽，花开了金黄一片，花随风摇曳，如亭亭玉立的少女，楚楚动人。深秋，红叶燃烧，松涛涌动，松香扑鼻。徜徉在野荷幽谷的小径上，顿感心灵升华，宠辱皆忘

门票：40元，环保电瓶车，交通费全程20元
公共交通：没有公交车，可以几个人一起租用县内出租车前往。
自驾车指南：福银高速泾源站下，到泾源县向西7公里。

地址：西吉县火石寨乡（距西吉县城16公里）
电话：0954-3906999 4006791996
开放时间：早8：00至晚18：00

景区门票；
1.景区门票50元/人·次;
2.景区内小交通费全程30元/人·次(单程20元/人·次);
电 话：0954-6516800
地 址：隆德县城关镇杨家店村。

须弥山是一处拥有一百多座石窟的风景胜地，这一带的石窟始凿于北魏，距今一千四百多年。古时，山下的寺口子河被称为石门水，水上曾设石门关，成为丝绸之路东段的重要孔道，也是中原汉王朝与西域各少数民族争战与修好的重要关防。如今，关址已当然无存，但分布在八座山崖上的石窟，仍然焕发着艺术的光辉。
整个景区分为博物馆和石窟两个部分，两处相隔比较远，你也可以乘坐景区内的观光车前往这两处（每处往返10元，另外付费）。游客进入景区去，可以先到博物馆游览，馆中的展品以石窟和佛教艺术为主题，基本都是复制品，在这里你可以了解到丝绸之路上各处的佛窟、藏品以及和佛教有关的典故。
电话：0954-2610325
地址：宁夏固原市原州区黄铎堡街78号
景区小交通：专用接送车，全程20元/人，半程10元/人
交通在固原市区乘坐中巴到达三营镇（车程约10分钟），然后在镇上换乘私人的小车前往景区，车费约10元。门票门票60元/人，持老年证、军官证免票，持学生证半价开放时间夏季：7:00-18:30冬季：8:30-17:30
温馨提醒：
1. 须弥山石窟同四大石窟不同，需要爬山，因此下雪的冬季和雨天都不太适合游览，一般来说夏季最佳，春秋也可。
2. 游览时间夏天尽量避开中午，比较晒，需要补充大量的水，防晒霜、遮阳帽等必不可少。
3. 冬季景区内的观光车停止运行，自驾游客可以开车进入景区，无需另外支付费用。

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武术教学有利于破解“男孩危机”
　　当下男人不像男人已经日渐成为一种社会问题，多方忧患为“男孩危机”，娘炮泛滥。
　　相关教育机构为了解决国人“阴盛阳衰”趋势，已经出台了多套发展民族传统武术的方略。前段时间在教委相关机构的协调下，北体大等49所大学开启了武术专业，多省市中小学随即大面积展开武术教学活动，形势喜人。我们期待武术真正进校园的那一天！期待国人习武强身、振武惠民、强国强种的重大举措早见成效！
　　在男孩成长过程中，挫折教育必不可少，但须把握高超的尺度，过则折其志。破解“阴盛阳衰”的男孩危机的基本是尚武精神。“尚武精神”不是好勇斗狠、横行乡里，而是一种发自骨头里的男人气质、英雄气概；是一种坚韧不拔的奋斗精神，不屈不饶的顽强毅力，精益求精的创新精神和家国同忧的时代责任感。
　　古人云：“三岁看大，七岁看老。”从孩儿时期的气质、体质、德性抓起，我们的民族才有可喜的未来！（转自“缠丝拳会馆”吧，点化：要吧爸起武二要尔要久舞）

网络标准教材可搜索“峨眉系列武术段位制教材”找到。
网络视频搜索“峨眉通背缠拳”、“初级缠丝拳”或“六十四式”可以找到参考视频。
缠丝拳修炼风格：
　　阴阳架指演练过程中刚柔相济攻守互用（五刚五柔、四刚六柔、四柔六刚、三刚七柔、三柔七刚、二刚八柔或二柔八刚）的技击风格。
　　纯阴架也叫九阴架，风格九阴而一阳，主张从极柔软中求极坚刚，老成练达之人多好之，亦称斯文之道。
　　纯阳架也叫九阳架，风格九阳而一阴，多先手出击，刚猛肃杀，少壮图强之士多好之。
　　道家太极之义，孤阴不生，独阳不长，阴阳兴替，无过之亦无不及，乃成章法。
纯阳架要求1分20秒至1分50秒之间完成，劲势整齐恢宏霸气。
　　阴阳架在2分30秒至3分30秒之间完成，刚柔相济，收放有序。（竞赛时3分钟内完成）
　　纯阴架可在3分30秒至6分30秒之间完成，虚灵轻柔，神意內敛，劲势缠绵，趣兴悠游。
　　（竞赛时限时4分钟内完成）
武不能代表术，力大胜力小是武，力小胜力大是术。
术不能代表道，道是最高的境界，以无力胜有力，以无为制有为。