之前实在是舍不得纬度，没想过减脂。最近突发奇想。想看看自己的腹肌啥样，准备减脂。参数如下：胸围133，上臂50，腰围92，体重105，大腿72，腰不好不能做有氧。有没有保持纬度和力量的情况下降体脂的好建议？断碳水高蛋白？求教各位，先谢过了。前提是不用药和咖啡因麻黄碱等兴奋剂。