如题，那位医生开的药很有效，我有夜尿，先收涩，夜尿没了之后开始补。现在药喝完有段时间了，感觉比没喝药之前好了不少。她建议我自己艾灸足三里，还有肚脐以及与肚脐相对应的后腰位置。本人今年28周岁，男性，体虚饭后困倦，上午困倦，注意力难集中，不抽烟，常熬夜，最近在改，尽量早睡，运动最近有加强。我有几个疑问求解惑：
1、我是隔着一层秋衣，用艾灸盒灸的，在艾灸左侧足三里时感觉皮下刺痛，20分钟后结束，那个位置的秋衣就湿透了，但是右侧就不痛，但是也会有出汗，我是先左后右，一开始以为是灸右侧时艾灸条热量不够，结果灸完右边再试着灸左边，又会痛，这个是什么原因？
2、肚脐和肚脐对应的后腰位置是什么穴位？我自己查了一下，那俩位置好多穴位，不知道是哪个。求问这俩穴位功效是啥？
3、我还有哪些穴位可以灸一下？我认识一位中医硕士，给我把了脉看了舌听了我的叙述，说我阴阳两虚。。。唉，撸废了。现在已戒，只求尽快恢复。现在症状主要是精力不佳，饭后困倦，做事难以持续。夜尿的话，23：00排尿睡觉，大约5：30左右要起来上厕所一次，比以前好多了，以前是3:00左右就要起来。
4、最近隔天一次跑步，出很多汗，洗完澡不出汗了，大概2个小时后艾灸可以不？