早上10的速度跑十分钟，上午8的速度跑20分钟，下午8的速度跑20分钟，晚上6的速度走半个小时。这合理么【跑步吧】

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早上10的速度跑十分钟，上午8的速度跑20分钟，下午8的速度跑20分钟，晚上6的速度走半个小时。
这合理么？
体重也就140，居然有轻微脂肪肝了，不运动不行了。
想锻炼心肺，还有肝，但不知道如何锻炼肝呢？

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2018-04-11 11:53回复

为什么不把时间统一起来？你这跑十分钟，刚出汗就停了啊

来自Android客户端2楼2018-04-11 12:05

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不感兴趣

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每日一次，每周四五次，有氧慢跑就可以了，你每次十几二十分钟刚热热身就停了，虽然有点效果，但不如一次有效的有氧跑。练心肺更要有氧运动，

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2018-04-11 12:22

有这个基础，尝试一次一个小时，慢慢再加

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2018-04-11 13:15

早上，上午，下午，晚上，这么有规律真心❤服你！

来自Android客户端5楼2018-04-11 15:18

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你可以7的速度慢跑久一点。或者6的速度走么。。。

IP属地:浙江

6楼2018-04-11 15:42

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这样不好，跑步强度低，开始的时候脂肪消耗低，好不容易20分钟后逐渐高了，你休息了，可以考虑HIIT,5分钟热身，然后冲刺100米（一定要冲刺，尽最大的力），休息，一分钟一个循环，至少做10个循环，效果很好，但非常累，一天能搞一次就不错了，减脂效果比你跑3次都好。

7楼2018-04-12 11:35

没有连续性，效果会差一点

8楼2018-04-12 13:32

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