做间歇性有氧运动

我是热身10分钟，波比跳10个×4组，平板支撑30秒×4次，高抬腿1分钟×4次
最后在40分钟跑步机(走5分钟，跑5分钟，5的速度走，8的速度跑。)，最好一天2练，一次刚刚讲的，一次50分钟竞走，坡度调16，速度调到5。

好的，谢谢，我试试

大家好，其实运动减肥是目前最科学的减肥方法，但是要注意的是需要科学减肥，一味的加大运动量是不科学的，这样在减掉脂肪的同时伴随大量肌肉的流失，效果不佳。联系我，我们一起健康减肥。

说出来你可能不信，我一个月多一点，瘦了50斤