生活在都市里，睡眠差，睡不饱，经常醒后长时间才能再度入睡，已经成为大数人的“通病”了。每天应酬、加班，玩手机熬夜，过着夜猫子的生活，每天早上睡不醒的状态。如此不良循环，导致我们的情绪变差，情商智商，工作效率都有所下降。你每次都感叹到：“想睡一个好觉怎么这么难！”
不得不承认这样一件事，现在能睡一个好觉，变成了一种能力，一种才华。所以当我们在讨论如何提高情商，智商时，是不是也要花点时间思考一下睡商了？为什么自己的睡商变低了？
所谓睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。就像美国国家睡眠基金会提到的“这是一场革命，比情商重要的是睡商。”那么如何培养睡商？以下提出的几条建议，值得学习。
第一：明白昼夜节律
昼夜节律是生命体24小时的内循环。受我们的内置生物钟的管理，我们无法摆脱昼夜节律，就像我们不可能问一头狮子想不想吃素一样，动物都有属于自己得生物钟和昼夜节律。如果我们作息时间非常“规律”，能在早晨按时起床，那么到了夜晚，睡眠需求就会达到峰值，容易入睡。
第二：营造舒适的睡眠环境
一旦你要上床睡觉了，一切与睡觉无关的东西都不要出现。比如手机，要么放到客厅，书房，要么关机，或者静音，反正不能在睡前玩电子产品。除了物品之外，你的大脑也需要清空。一个舒服的睡眠环境，一定是安静的氛围，暖色系的灯光和安静的大脑组成。
第三：摆脱一定要睡够8小时魔咒
每个人的睡眠时间都是独一无二的，不要一刀切。英国首相玛格丽特•撒切尔只需要4-6小时，飞人尤塞恩•博尔特需要10小时。《睡眠革命》里提到：8小时其实是每晚的人均睡眠时间，一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起了破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的睡眠时间。
睡商高的人，睡觉是一种享受，是恢复自己身心的良药；睡商低的人，睡觉是一种折磨，每天浑浑噩噩，睡不饱的状态，工作效率低下，生活没精神。
如果说这个世界在惩罚熬夜的人，那么它也一定在惩罚那些睡商低下的人。所以，提高自己的睡商。别年纪轻轻的智商情商都在线，唯独睡商不在服务区！
不得不承认这样一件事，现在能睡一个好觉，变成了一种能力，一种才华。所以当我们在讨论如何提高情商，智商时，是不是也要花点时间思考一下睡商了？为什么自己的睡商变低了？
所谓睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。就像美国国家睡眠基金会提到的“这是一场革命，比情商重要的是睡商。”那么如何培养睡商？以下提出的几条建议，值得学习。
第一：明白昼夜节律
昼夜节律是生命体24小时的内循环。受我们的内置生物钟的管理，我们无法摆脱昼夜节律，就像我们不可能问一头狮子想不想吃素一样，动物都有属于自己得生物钟和昼夜节律。如果我们作息时间非常“规律”，能在早晨按时起床，那么到了夜晚，睡眠需求就会达到峰值，容易入睡。
第二：营造舒适的睡眠环境
一旦你要上床睡觉了，一切与睡觉无关的东西都不要出现。比如手机，要么放到客厅，书房，要么关机，或者静音，反正不能在睡前玩电子产品。除了物品之外，你的大脑也需要清空。一个舒服的睡眠环境，一定是安静的氛围，暖色系的灯光和安静的大脑组成。
第三：摆脱一定要睡够8小时魔咒
每个人的睡眠时间都是独一无二的，不要一刀切。英国首相玛格丽特•撒切尔只需要4-6小时，飞人尤塞恩•博尔特需要10小时。《睡眠革命》里提到：8小时其实是每晚的人均睡眠时间，一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起了破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的睡眠时间。
睡商高的人，睡觉是一种享受，是恢复自己身心的良药；睡商低的人，睡觉是一种折磨，每天浑浑噩噩，睡不饱的状态，工作效率低下，生活没精神。
如果说这个世界在惩罚熬夜的人，那么它也一定在惩罚那些睡商低下的人。所以，提高自己的睡商。别年纪轻轻的智商情商都在线，唯独睡商不在服务区！
