这。。。楼主你是认真的吗？？这里的都是看花滑，不是练习花滑哇。。。怎么指导你？就是指导了也是纸上谈兵啊

都练了6年了，难道没请人现场指导吗？在这里怎么交都比不上现场指导吧

这吧的高人只能指点江山，实干还是找教练吧

你还是去找个教练靠谱，吧里的估计好多真冰都没见过

如果不打算往专业方向发展，我觉得没必要纠结贝尔曼

楼主你一定本吧滑的最好的了，谁能教你啊

厉害了妹纸

贝尔曼拉不上来几点。柔韧性太差，下腰并不算腰的柔韧性好，一定要是站着后下腰手能碰到脚踝并且手臂伸直。第二点，如果在柔韧性够的情况下，就是躬身转基本功不够扎实，换姿势的过程当中身体整体全部放松，直接导致旋转刚进入到碰刀的环节就失败。第三点，前两点非常好的情况下，在抓刀过程中人的重心要保持到中心点，一般刚学会出现抓刀的时候，人是在躬身姿态下，身体胯部前顶身子向后，这种姿态下直接往上拉，会导致重心在后边然后失败。最先做的动作是，收胯，用收胯的力量来带动身体前倾然后把后腿提上去

我学过芭蕾，不知道能不能给你一点帮助，一般我们都是先压腿，筋拉开，再踢后腿，然后用双手够，差不多几次可以抱住，（但这个建立在一定的柔韧上）至于冰上旋转，我真的说不上来

压后腿，开肩，开胯