一个月一次遗精，不错啊

早睡早起，一日之计在于晨，每天起来慢跑。戒色也要戒肉食，肉增长欲望也容易导致遗精，晚上尽量不要喝水容易憋尿遗精，晚上少吃或者完全不吃也可以减少遗精频率，还有还有白天断意淫要快，可以减少做黄梦导致遗精。