说来惭愧，当兵十二年从六块腹肌到一圈奶油退伍过后的五年生活我经历了什么？体重从一百四飙升到了220。以前的五公里达标立刻还能来一颗烟的我哪里去了？下定决心要让自己瘦下来，基本目标是先到80公斤。晚上信心慢慢的来到体育场准备慢跑个五公里，可刚到八百米就喘了。是啊，不是18岁的自己了。跑不动我就走，一公里配速11分左右。晚上给自己制定了饮食计划，每天摄入不超过100大卡的热量。早上脱脂牛奶300毫升，水煮蛋两颗，中午一颗苹果或黄瓜一根，晚餐黄瓜一根或苞米一根。初期一个月坚持每天最少五公里的健步走并辅助平板支撑、端腹和跳绳。争取早日达成自己的目标。人到中年，趁着高血压糖尿病还没找上自己，为了以后更有质量的生活，要拼命了。