%%#打坐日记#
这几天都不想写日记，除了每天唠唠叨叨教育小孩，接触的人群又少，三点一线生活轨迹，家一幼儿园一小学，上午下午各抽一小时做功课，晚上除了做了大回向就没时间做自己的事了，还要挤牛奶似的挤时间督促小孩做作业，检查，很多时候只催促不检查，时间被搅得零碎，小的小孩粘电脑看“悟空识字“也不好，老拖延洗澡时间，害得我洗澡时间推迟，啰啰嗦嗦说了些杂事，每晚几乎都是11:00上床睡觉。
今早4点闹铃响，还困，又继续睡，5:00又醒来，又眯下眼，5:45才上座，这是不是也是一种惰性，既然知道闹钟响了，潜意识是不是清醒了？座中没瞌睡，时不时帮小孩盖被子，坐到75分钟下座。这两天连续坐了几座，左腿似乎痛的范围缩小了，贴近脚背向上横四指位置。
突然感悟到身为女儿身诸多不方便，月事不好喝普洱茶，改为喝玖瑰茶，对茶道没研究，只是百度了下；如果有师父对我说，没事，照喝，可能放心喝。有人说女人有月事双盘不好，但Tai师父说，只要不观下丹田，就没事，既然师父说了，打了半个包票，我把身心交给了师父，剩下半个包票自己实证，我月事双盘一直没事；月事来不磕大头，因为磕大头直接撞腹部的，也试过，磕完不舒服。昨天看了《如何忆念师父的恩德 而生起恭敬心》，就泪流满面。
今年有个小小心愿，一定想办法找到皈依处，皈依佛门，梦参老和尚的教言，每天睡觉前，睡醒时第一件事念三皈依，依教奉行，不过很多时睡觉前没念，周公己找我。
保持正念。

昨晚四五点钟到现在，陆陆续续下了几场倾盆大雨，自己也陆续睡了几次觉，四点听到闹铃响，又继续睡，睡到五点钟，做完三遍童子拜佛，又躺下来睡一下，6:05分上座。
60分钟一眨眼就过去了，脚不痛，65分钟后开始熬腿，痛点一直在脚踝边，好像一直没变化，持续了30多分钟，实在忍受不了双盘变成单盘，又盘了30分钟，单盘时脚踝也是痛，一过了120分钟之后，好像那疼痛就慢慢消退了，90分钟是个坎，120分钟是个坎，能忍的话就多忍30分钟。
吉祥座90分钟，总第488座，90+分钟，第149座。

#打坐日记#
6点左右醒来，其实可以更早的，躺在床上懒床，忙完话7:15上座。上坐前暗示自己不能动。坐中没无大变化，腿不痛，头时不时会低下去，压得太低，时不时往上抬下头，保持头正直，身体正直，我估计，未到60分钟时，腹部肚脐下，即三角形上，有一条带似两指宽发热，暖暖地发热，一直持续将近十几分钟，左边肩背处也发热，右边侧不明显，慢慢地似乎整条脊柱，脖子有点微微发热，同样是左边明显，右侧不明显，90分钟左脚踝处痛，白热化的痛，后面的时间基本是熬腿，慢慢的脚踝不痛了，变成两脚交叉处有点痛，左侧屁股痒痒，动手挠了下，身动了，腹部慢慢不热了，做了些下座准备，双耳发热。
降魔座102分钟下座，右腿在下，左腿在上，降魔座不是通右边的么，怎么是左边身体发热？ #打坐日记#

%%晨起，如厕，洗脸完毕。刚上坐不久背部马上有微热感，身不动，心持咒，左腰痛，不久慢慢地消减，直至不痛，两跨骨微痛，腰胝部轻微抖几下，91分钟身动背部热感消失，改为单盘30分钟。
感悟：打坐可以调理身体隐藏的毛病，把身体交给自己处理，接受这个痛苦，忍痛，忍过就好了。

%%#打坐日记#
双盘时间: 双盘90分钟，单盘40分钟
禅修方法:忏悔，持咒，观无常
感悟：刚上坐，观想了下今天早上看到的泰国旅游的遇难中国人，了知生命脆弱，人生无常，亲人离散，离世的悲苦，情绪有点受感染，有时觉得自己太不用心了，磋砣了很多美好时光，近几日都晚起，睡眠太多达6小时，尽打妄想，尽做梦，日子过得太安逸了，不打坐不知身苦，不打坐不消业，给自己太多理由。忏悔！忏悔！忏悔！
#打坐日记#

姓名:美乐琴心
双盘时间: 降魔座120分钟,单盘60分钟
禅修方法:静坐，持咒
感悟：晨起，洗刷完毕，童子拜佛功3遍后上座。腿不大痛时就静坐，但也觉得有点沉闷，无聊，没有看时间，也在揣摩了下时间，93分钟看了下时间。后面时间边熬腿边持咒，昨晚听了《西藏生死书》，尝试那种禅坐方法，双眼微睁，嘴巴微微打开，用嘴呼吸，两手放在两膝盖上，果然平静很多，没那么气浮心躁。120分钟改为单盘60分钟，边听边静坐，受益非浅。
昨晚伽南老师说，腿弱的腿，多双盘，显然也证实我的预想。从5月份起，吉祥座就比降魔座盘腿次数多双倍，少量多次，读经盘，坐着也盘，从生硬条件性反应到熟练，经过两个月实践，吉祥座盘120分又比以前轻松一个台阶。禅修本身是对生命的一个探索，实践，实证过程，保持一种警觉，好奇心（不知对不对）。
从这个月15号起，调整饮食，隔天睡前吃一条海藻冻，早歺前吃一颗天雨宝华丸。禅修者要对身体有种敏锐性和洞察力。随时关注身体的需要，听听直觉也是很准的。

双盘时间: 降魔座181分钟
禅修方法:静坐持咒
感悟：晨起，洗刷完毕，童子拜佛功3遍后上座。静坐观想，欲昏沉就微睁开眼睛，观想脑袋是朵莲花苞，脖子脊椎是莲花杆，闭眼，从黑暗中，双眼轻轻往外看。91分钟看了下时间。左髋处有几分钟酸痛，稍坐静又缓解。将近120分钟，右脚趾有一点刺痛，本想，下座，但又转念一想，难得一次机会，再坐上一个小时看看，几次想放弃，几次又暗示自己，机会难得，难得机会，此时一过，很难有时间坐上三小时，天时地利人和，坐着听喜玛拉雅《万行法师闭关纪录》半小时。
脚趾背刺痛少了，变成绵绵的痛，每次的付出都不会白白浪费的，机会难得，再坚持下。为自己打气。

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双盘时间: 吉祥座121分钟,吉祥座30分钟，单盘30分钟
禅修方法:静坐，持咒
感悟：
晨起，洗刷完毕，童子拜佛功3遍后上座。深呼吸十多次，然后改为默念佛。腿不痛时，心有点散乱。提起念头想持咒时又想观想，但很快意识到这样不行，一心两用，要不专心持咒，要不专心观想，两边都想抓，结果一边都没做到。还是改为自己常用的持咒法门，口念耳闻，注意力放在耳朵附近。
85分钟后，看了下时间，后面基本是熬腿忍痛，记得Tai师父说过，当身体被疼痛拉扯时，就用平时常用的法门，能坚持多久就坚持多久。放了打坐禅板在大腿上，定心清凉很多，坚持到120分钟下坐。
一门未纯熟，贪心不死，会撑死的。常人道，细工出慢活，三、四年才入门，五、六年乃行家，九、十年才是专家。

双盘时间: 降魔座123分钟
禅修方法:静坐，持咒，念佛
感悟：晨起，洗刷完毕，童子拜佛功3遍后上座。
头脑不很清醒持四遍咒不持了，改为静坐观想，因为右肩膀总有点紧张，疲惫。81分钟看了下时间，左胯骨酸痛，晃海，剩20分钟静坐，念佛10分钟时，左胯骨不痛了，感觉很好。坚持吧，疼痛好像没那么恐怖。我在想，下次能否挑战下四小时？

双盘时间: 降魔座60分钟,吉祥座90+60分钟
禅修方法:静坐
感悟：晨起，洗刷完毕，童子拜佛功3遍后上座。
下座后活动下，喝水，上厕所，断断续续坐了三座。这两天将近90分钟，肚痛有便意，坐不久。可以早起的，不改变睡觉习气，很难有所突破。