&你好

跑步的效果明显么？

怎么样？有效果没？我也在减肥，不然女朋友不让扯证。我俩差不多重

有没有老药罐子推荐啊 从120到90 现在慢了🍀🍀🍀

本来想等150在回的 皮带原来是扣第二扣的 现在 需要扣到最后面那格了 我的减肥方法 应该不健康 但是短期是有效果的 早上 包子X2 中午包子X2 晚上吃麦片 （纯麦片 无糖无奶 就像吃白粥一样） 全程不吃糖 不喝酒 即使喝柠檬水都不放糖那种 有时候早上吃 米粉 中午吃 粗粮代餐饼干（无糖） 运动量每天30KG自行车吧 2个小时这样 有时候 爬山 跳绳 减肥不要太极端 因为是要长期坚持的 不要搞得太吃力 不然就坚持不下来 中途忍不住喝了几次酒 吃撑过几次 不过回家都是扣喉咙吐出来了 我也知道不这样伤身体 但是忍不住啊

肥胖纹不知道要怎么处理 不敢减太快了 怕到时候皮肤收缩不回来 等150后 要去健身房练肌肉 不然但是 皮肤塌塌的 没有支撑 不过 奶子还大啊 妈的 我是汉子啊！比很多女的都大 这个怎么办？ 现在躺下来 可以摸到肋骨下侧有突出来 肚子凹下去 有时候运动 过量 也要适当休息 有时候会撑不住 一天没精神 没力气 前期买过什么 魔芋代餐粉 这个还是可以的 饱腹感 减肥运动其实可以坚持 最难的就是管住嘴巴 我现在 就想吃 麻辣豆腐 那天朋友提亲 忍不住 吃了 4块扣肉 全桌人都吃饱了 就我一个人猛吃猛吃 那天早上90.5 晚上回家一称 92.7 我的天啊 马上催吐

之前胖到直行车 车架被我踩断

早餐粉（广西人大部分人的选择吧） 中午吃这种饼干（懒得打马赛克了 我绝对不是搞淘宝的）晚上吃的魔芋代餐 一日三餐就这样罗 但是久不久还是要吃点主食 我2个多月来 吃米饭就没吃过4次 米饭高热量不吃

再过两个月 应该就可以到150斤了 说真的 减肥很痛苦 管好嘴巴就行 食物+运动+体重天天记录 这样才能懂得 怎样才能瘦 我的 都是 比如 看见93公斤 5天 就要看见92公斤 再过几天就要看见91公斤 自己压迫自己减 还有 千万千万不要太放纵 不然 反弹的速度 快到你要哭出来 行了 方法在上面（个人方法 不怎么健康的方法 ） 等我到150在发图给你们看 贴吧基本不上 我是看见有人问了 才回了 吧友们 加油 瘦了 追妹子就容易些吧 哈哈 我真*丝

一天的经历就是 早上起床称93.5 喝完水 93.8 吃早饭 上班（送快递 嘻嘻）下班回家称一下 看一看今天吃的东西 和工作量是不是可以完全消耗完 最好是 下班也是93.5 然后晚上吃两勺麦片 （就像吃药 生吞啊）93.5 然后去踩单车吧 回家洗完澡称 92.8（其实是脱水了） 喝完水 93.4 睡觉 第二天早上一称 92.9 基本减肥就是这样 一点点 一点点的 下去