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街头健身小白，报个到，业余的练练，顺便求个助

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RT，街健三年，目前15岁，胸部练的不是很好，请问有什么街健的动作可以练到上胸和中缝
来自Android客户端1楼2018-07-10 14:49回复
    目前臂围是35，硬拉最好记录是100kg，4次（没错我去过两个月健身房）
    来自Android客户端2楼2018-07-10 14:50
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      所有的营养补剂都没吃过，这个我可以下死保，蛋白粉也只喝过一杯，同学给的
      来自Android客户端3楼2018-07-10 14:50
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        体脂在11左右？我也没准确数值
        来自Android客户端4楼2018-07-10 14:53
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          留微信谈谈
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2018-07-10 17:13
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            你是健身教练吗？
            来自Android客户端6楼2018-07-10 17:21
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              加油
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2018-07-10 18:01
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                我像你这么大的时候还在网吧通宵打dnf
                IP属地:重庆来自iPhone客户端10楼2018-07-11 11:42
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                  还是要去健身房器械完整
                  IP属地:重庆来自iPhone客户端11楼2018-07-11 11:43
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                    做俯卧撑把腿垫高能练到上胸
                    IP属地:安徽来自Android客户端12楼2018-07-11 13:02
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                      有没有想法往健身教练发展呢
                      来自Android客户端13楼2018-07-11 16:49
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                        练上胸是做上斜俯卧撑，上身与地面30度左右夹角，如果想练到中逢，就把手距放小，本人也是徒手锻炼。
                        15楼2018-07-11 18:34
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                          把手肘角度打的开点试试 可能对上胸好点
                          IP属地:浙江来自Android客户端16楼2018-07-11 20:30
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                            少练点，长不高了
                            IP属地:河北来自Android客户端17楼2018-07-11 22:36
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