人进入老年以后，骨质疏松、关节疼痛等骨科疾病便时刻威胁着老年人的身体健康，这都是钙质流失导致的，那老年人要怎么补钙呢？
老年人补钙可以通过膳食的方式补充，可以一天两杯牛奶或豆奶，这两种食物除了富含钙质，还富含其他营养物质，有助于促进钙吸收；或是多吃海带和虾皮，每25克虾皮就含有500克钙，而且虾皮与海带还有降低血脂、预防动脉硬化的作用；或是多吃小白菜、油菜、茴香等富含钙质的素材。
除此以外别忘了坚持每日适量运动，比如慢跑、散步、打太极等，能促进身体的新陈代新,刺激骨骼对于摄入体内钙的吸收和利用。
而对于忌口较多、消化吸收能力差的老人，可以食用汤臣倍健胶原软骨素钙片，有效补充钙质，预防关节疾病。