当说起养生这个话题的时候，许多的人都是非常兴奋的，由于社会的发展和时代的进步，现在的人更多的注重养生，所以说对于养生的这样的一个话题也是非常吸引人的话题了。现在的社会节奏在普遍的变快所以说很多的人在工作的时候会选择长时间的熬夜并且不能吃到非常有营养的食物。原来熬夜也可能是导致肥胖的一个非常重要的原因，可是在之后知道熬夜会导致肥胖之后许多人是心有余悸的。
是因为他们不知道该如何搭配自己的夜宵，一顿乱吃，这样下来的话，如果长时间这样做的话，就会导致肥胖，要知道营养师有很多人也是有着吃夜宵这样的一个习惯，但是他们却保持着苗条的身材，那么许多人就会问他们到底是怎样搭配自己的营养或者是说怎样搭配自己的食物呢？下面我们就来看一下熬夜前的饮食功课。熬夜时，你应该少吃哪一些食物，应该多选择怎样的一种食物呢？关于熬夜的提醒又是怎样的呢？我们这里所说的熬夜并非是指你整晚的不睡，而是从晚上11点以后，如果你还不睡觉的话，那么就可以算算你熬夜的开始了熬夜前的晚餐要达到六至七分饱，口味是清淡的，不能多油多肉。
很多人选择在熬夜之后吃的非常的油腻，消耗能量是非常大的。晚餐就算多吃也抵不住你苦苦熬的那几个小时，所以说在之后你也一定会感到饥饿，这种状态。熬夜之后不能吃高糖高油的食物，还有就是辛辣，生冷的食物以及奶油类的食物。熬夜时对于这些油腻的食物千万不能碰，而且只要一碰的话，你就会是自己的身体立刻肥胖起来而且里边还有非常大的油脂对于你的身体也是有很大的危害的。
所以说当你熬夜的时候我们应该选择的是一些粗粮的面包和一些燕麦片之类的食物可以选择小米粥和自制的三明治，由蔬菜和吐司或者是说煎蛋，搭配这样的食物对于身体来说是非常均衡的，而且是没有坏处的。自己在家的时候就可以煮花生或者是说在单位的时候吃些甜度的水果，包括桃子的林，还有苹果这一类，只要保证多吃蔬菜，少吃油腻的东西就可以挽救熬夜带来的损伤，因为这样既补充了维生素，又补充了水分，不至于使自己的身体缺乏这些重要的微量元素。如果说你能够做到以上几点的话，那么熬夜也就不怕了。