不会练的饮食的，可以私信我

我觉得蛋白质摄入肯定需要啊 我一开始增肌的时候也尝试过很多办法 也换挺多的 但是在饮食方面我挺重视的一定要多吃高蛋白的食物 但是增肌效果也不是特别快 后来我的教练推荐我悍金斯增肌粉 那个挺好用的 我一个月增了七八斤 我一般都是在锻炼后喝 效果不错