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想参加半马，平时一周跑一次5000米，前几天跑了一次10000米，前5000跑了28分钟，后5000跑了35分钟。跑到9000米的时候，大腿感觉有点累了但是还能跑，这两天腿有点僵和酸胀。你们说我11月能跑半马吗
IP属地:江苏1楼2018-09-26 20:11回复
    先稳固下10公里一小时以内跑完再说吧。前半小时可以，后半小时明显感觉泄了。
    来自Android客户端2楼2018-09-26 20:31
    回复(4)
      加油，可以的。多坚持一段时间的10。配速匀速跑，在调到15。再坚持。10下旬就可以跑完了
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2018-09-27 11:52
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        不追求速度，安全完赛。楼主有10公里基础，可以尝试。
        IP属地:浙江来自手机贴吧4楼2018-09-27 12:02
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          谢谢大家的鼓励。
          IP属地:江苏5楼2018-09-27 19:15
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            各位朋友，我跑完半程了，枪声成绩02:14:46，净成绩02:09:15。最后谢谢大家的支持和鼓励。
            IP属地:江苏6楼2018-11-04 15:26
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