之前减下来一点点 有返上去了，之前吃了排油药也没用

不好减，慢慢减吧，我的称也是这个图案，禾诗的

管住嘴，迈开腿。

不要告诉我，你是签到到9级的

你都9级了还问别人怎么减肥，多吃少动变胖，少吃多动就变瘦，没别的任何第二种办法，
还吃排油的，
吃减肥药，排油的，都属于懒或者好吃的表现，交智商税，坚持不到少吃多动，就去依赖于别的
都是骗人的，不可能一个月胖10多斤，你那排油药就是让你脱水的，只有脱水过多的人才会一个月恢复10多斤，
影响身体新陈代谢，甚至会得病

很多人说的都是真理，少吃多动，不用跑 体重太大扛不住

真的是这样，只需要少吃多动。管住嘴迈开腿，没有第二种方法。

瘦子早就开始行动了，胖子永远是躺在床上刷着贴吧或者网页看减肥“攻略”，TMD还插着充电器！！！
行动起来····

我跟你身高体重都一样

还吃饭就行，胖就是因为不会吃饭

怎么越练越胖啊

从你发帖到现在如果控制好饮食，加上运动，你已经瘦了3-4斤了

基数比我大一些，周期会稍长一些，不过没关系，总是会成功的
减肥守则
第一条：正确预期，勿信谗言。
类似一天减一斤；一个月瘦20斤之类的口号
除了让人对现状不满，毫无用处。
不要信，也不要用这些标准来衡量自己。
第二条：脚踏实地，天道酬勤。
效果会也许会来迟，但绝不会失约。
要相信，对的事情永远不会白做。
第三条：保存实力，可持续减肥
体重就是“特定生活习惯”下，导致的能量堆积。
不去优化生活习惯，就算减掉了体重，也会有反弹的一天。
从这个角度讲，减肥这场战争，永远没有结束的那天。
不要一下子把力气都用光了，不然后面怎么办呢？
慢慢来，把自己变成一个老兵，减肥之战是生活的一部分，你离成功就不远了
第四条：方法甄别与效果检验
减肥方法很多很多，我们要做的不再是寻找方法，而是筛选方法
不同的方法虽然效率不同（因人而异），但或多或少都是有效的，所以选错也没关系
但毕竟，能够选择适合自己，且更加高效的方式才是我们希望的。
这里可以参考下——《减肥采坑详解--我的减肥60周》
https://tieba.baidu.com/p/5907032327
第五条：只和自己赛跑
减肥，就是改变自己的过程，和其他所有人都无关。
但总有人会说一些不负责任的话（或许是善良的谎言）：
“你也不胖啊，减什么肥！”
“我一个月减30斤，你这么慢，别减了吧！”
“什么，你瘦了10斤？我一点也没看出来！”
“别把身体减坏了，来多吃点……”
对于一个减肥人来说，来自外部的引诱、诋毁和打击，同样致命。
（我也是从无数句这样的话中，爬过来的，好辛苦）
不要动摇，坚持修正自身陋习，
总有一天，你会成为最好的自己。
最后，不要因为一时的懈怠就认为自己失败了，
减肥，任何时候都可以再启程。
祝你减肥成功！

第一就是控制吃，你目前代谢在2000大卡，吃1500大卡左右吧，吃清淡的少油少盐少糖食物，不吃零食，
1500大卡什么概念吧，肯德基或者麦当劳一份大点的汉堡+大杯可乐+一份薯条+两菜包子，
一天热量只能进食这么多
当然不能吃这些垃圾食品
这么多热量分到3餐吃，并且还包括水果加餐，食物的热量计算自己去查薄荷网
你等级这么高还什么都不懂，说明你是个没主见的人，难怪被骗吃减肥药