东营博爱妇产科医院送给孕妈胎儿不同阶段所需营养素大全~

其实宝宝每个阶段的生长都需要不同的营养素，那么什么阶段宝宝需要哪些营养素呢?那么来看下博爱医院专家怎么说。

博爱专家指出：孕早期(前3个月)：最需要补充叶酸
　　因为孕2-3月是大脑神经元迅速分裂的第一个高峰时期(7-8月是第二个高峰时期)，这个时候，最需要补充的营养素是叶酸。
　　孕期叶酸缺乏可能导致婴儿神经管畸形、贫血、影响胎儿早期心血管发育，增加母体心血管疾病的危险。所以，孕前3月及怀孕最初3月应补充叶酸，以减少神经管畸形。

孕中期(4-7月)：补充钙营养和铁营养

1、孕中期补充营养素：钙
　　孕期钙供给不足可使母体骨密度降至同龄非孕妇女的85%。因此，建议孕中期摄入钙1000mg/d，孕晚期为1500mg/d。
　　钙的食物来源主要有奶制品(建议每天250-500ml的奶制品摄入)、黄豆、虾皮、鱼虾类、黑芝麻、绿叶蔬菜等。
2、孕中期补充营养素：铁
　　孕期贫血可能导致：
（1）严重贫血可导致胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎。
（2）贫血影响胎儿心理、智力发育。
（3）贫血使孕妇对失血耐受性下降，易发生失血性休克;抵抗力下降，易发生产褥感染。

因此，专家建议孕妈每周摄入2~3次动物血或肝脏(鸡、鸭、猪)、瘦牛肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜(如西芹炒牛肉、西红柿猪肝等)、水果(如西红柿、猕猴桃、橙子、青枣)等以促进铁吸收。

孕晚期(8-10个月)
　　到孕晚期，胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟，大脑高级神经功能逐步发育。大脑高级神经功能逐步发育，胎儿对外界刺激的反应更加明显和积极。胎儿进入了3/4的体重成长期，此时脑部发育最为关键。

下面8种营养素对于胎儿脑部发育有所帮助，但需要注意的是，任何一种营养素都不应过量过于单一地摄入。

1、脂肪
　　脂质的主要来源有大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。
2、蛋白质
　　动物性食物如肉类，像猪、牛、羊的肉，还有鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，蛋类像鸡蛋、鸭蛋等;乳类像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆。

3、维生素C
　　维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。含有维生素C的食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。
4、糖
　　糖是大脑活动能量的来源，富含糖的食物：如白糖、红糖、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

5、维生素B族
　　许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质。
　　含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。
6、维生素A
　　维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下，孕期要适量加以补充维生素A，但不可过量。

7、维生素E
　　维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。
8、碘
　　食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。

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