是的。
养成良好的运动习惯和饮食习惯。
不仅仅是挨饿多少天减下来之后，又胡吃海塞

要让健康的饮食成为一种习惯，而不是一贯的节食，节食真的只会无功而返，降低自身基础代谢。 本人二进宫了 现在减肥成功。看贴吧好多老哥节食减肥 这样只是一时 你能一辈子就节食吗

本人178 七月初90公斤 也天天去健身房 但是不忌嘴 体重一直不掉 偶然看了一个视频才茅塞顿开 就开始规划良好的饮食习惯 什么紫红薯 玉米。水果 糙米 鸡胸 牛肉 等等变着花样吃 再加上运动 目前64.5公斤 前一个多月还在贴吧里面给别的老哥说自己的理想体重是65公斤 现在达成了 很开心 也意识到现在的饮食已经成为一种习惯了 跟过去油腻的生活说拜拜了

我只想对那些看了这个贴得老哥说 一定一定不要节食

老哥说得对，赞一下！

我这是二进宫 第一次也是节食减肥到70公斤多 以为成功了 一恢复正常饮食加上上班 直接反弹 以前最胖85公斤 节食反弹直接到90公斤 怕死人

这次减肥半个月前就65 66公斤 了 目前还是健康饮食 每天吃的很饱 体重反而还会小幅度的下降 并且 偶尔放纵一下 再回复正常饮食 体重是不会涨的

中间家里亲戚去世 去帮了几天忙 没去健身房 体重照样没涨

说完啦 谢谢

可以试试青青麦哦，减脂瘦身效果很好，身边有好多小伙伴已经瘦了哦

保持不叫减肥，偏廋的人，就是吃得少
胖子就是吃多了长胖的

老哥可以分享那个让你恍然大悟的视频与我么？

我胖到没衣服穿了。。。

我回来了 这几天出去玩几天 刚好看看三四天不训练 体重是否会反弹到哪种程度 目前上称大概64.5公斤